Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

На круги своя...

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Ольга, которая вчера фактически стала автором выпуска рассылки, прислала и свой рецепт выхода из праздников. Вот он:

«Несколько следующих дней после застолья питаюсь отварной гречкой без соли с рыбой или курицей (причем рыба и курица могут быть запеченные), овощными салатами (я больше всего люблю капустный). Исключаю фрукты и сладости. Через 2-3 дня вес приходит в норму.
К сожалению тоже иногда грешу пивом, но тогда стараюсь на другой день есть продукты которые способствуют выводу жидкости. Попробуйте молоко-чай.
Пью его в течение дня когда хожу в баню. Аппетит снижает очень хорошо.
Во время застолья пью сухое вино, еду запиваю им же. Стараюсь не пить воду до и после еды в течении 20-30 минут.
Ольга».

Чай с молоком, действительно неплохое средство перебить аппетит, когда возникает явно «не в тему», если после обеда или ужина прошло всего час-полтора.
Что касается выхода их праздников, то Ольга выбрала оптимальный путь – сбалансированный умеренный рацион (белки-жиры-углеводы) с достаточным количеством овощей. Так и нужно. Хотя, конечно, можно и большее разнообразие в свое меню вносить.

Праздники уже на исходе, самое время начать возвращение на круги своя. Чтобы не ходить далеко за примером, приведу свое «постпраздничное» меню на сегодня.

Завтрак – кофе с молоком + бутерброд «Утренний» (рецепт – ниже).
Ланч – творог с йогуртом, яблоком и мандаринами, зеленый чай.
Обед – борщ с маложирной сметаной.
Полдник – фрукты, зеленый чай.
Ужин на момент написания этого письма еще впереди. Планирую съесть кусочек рождественского гуся с каким-нибудь овощным салатом.
Перед сном – кефир.

В принципе, это меню не слишком отличается от моего обычного рациона. Но, поскольку в праздничные дни ела все-таки немного больше, чем обычно, сейчас я несколько сократила свои обычные порции и стараюсь пить больше воды.

Ну а теперь обещанный рецепт бутерброда. Изобрела его на днях.

Бутерброд «Утренний»

На 4 порции понадобится: 4 ржаных сухарика, 50 г сыра «фета», 8 долек свежего огурца.
Огурец нарезать кружочками наискосок. Сухарики намазать тонким слоем сыра, сверху положить по две дольки огурца.
Примерная питательная ценность одной порции – 120 ккал.

Перейти к комментариям

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению