Горшочек, вари!

Горшочек, вари!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Перед Новым годом все мы стараемся закончить незавершенные дела. И я очень хочу, чтобы все письма, которые вы мне отправляли, не остались без ответа.

Мне недавно пришлось поменять компьютер. И, поскольку я пользуюсь почтовым клиентом, на сломанном могли статься ваши письма, на которые я не успела ответить.

Если ваш вопрос остался без ответа, пришлите мне письмо еще раз!

А теперь почитаем письмо, на которое я ответить успела :)

  Здравствуйте Людмила! Большое спасибо за вашу рассылку. Благодаря ей я похудела на 3 кг, и надеюсь, что буду худеть дальше.

За своим питанием я слежу давно. Никакого фаст-фуда , жирного, мучного , мясного давно не ем. И всё равно поправлялась. Сейчас я  постное  мясо стала есть. Но сладости исключила полностью. Заменила его на мёд, курагу, изюм, инжир.

Утром чаще всего ем кашу на воде, реже омлет с разными дополнениями. Стала внимательно, по часам , соблюдать перекусы. Это бывают: салат из моркови или  обезжиренной творог с ягодами, сухофруктами, мёдом (3 ст. ложки). Если совсем некогда приготовить, то беру 1-2 мандарина. Они лучше всего мне подходят. Суп я стала сбивать в блендере, получается суп-пюре. Такой суп насыщяет дольше, чем обычный. Объём-небольшая пиала.         

Тяжелее всего бороться с аппетитом вечером. Помогают упражнения в хорошем темпе в течение 30-40 мин. Можно помыть полы вручную,
 и аппетит пройдёт, и дома чисто. Когда совсем ничего не хочется делать, а аппетит разыгрался, я готовлю пшенную  кашу в горшочке. 3стол. ложки промытой крупы кладём в горшочек, заливаем молоком, на 2 пальца выше крупы, посолить немного, и ставим в духовку на20-25 мин.

 "Горшочек - вари!".  Достаем и едим медленно с удовольствием. Такая каша хорошо сбивает аппетит, а калорий в ней мало.
       Если мой опыт кому-нибудь пригодится , я буду очень рада.  Всех худеющих поздравляю с Новым Годом!
                                                                                                                                                                                                       Елена».     

Замечательные идеи! Мне особенно с мытьем полов понравилась! А в кашу вместо одной из ложек пшена можно добавить полстакана нарезанной кубиками тыквы. Будет еще вкуснее и полезнее!

Целый фонтан идей для тех, кто худее легко и вкусно, в Новогоднем Ветре Перемен!

Он начинается здесь: http://www.figura.stilno.info/audio/veterperemen2011.php

 

 

Тренажер «Кардио Твистер» Танцевальный Коврик Хлебопечь Scarlett SC400 Соковыжималка Ножи Криоген Салат Чиф (Salad Chef)

 

Запеканка творожная с ананасом

На 8 порций  вам понадобится: яйца 3 шт., крупа манная 3 ч. л., панировочные сухари 2 ст. л., сахар 3 ст.л., творог 750 г., масло сливочное 1 ст. л., изюм, цедра 1 лимона, ванильный сахар 0,25 ч. л., консервированный ананас 200 г.

Отделить 1 яичный желток. Белок и оставшиеся яйца взбить с сахаром.
Изюм замочить на 30 мин. Откинуть на сито, дать стечь всей воде. Смешать творог с манкой, цедрой лимона, ванильным сахаром и изюмом. Влить яйца с сахаром, перемешать.
Ананас уложить на дно круглой формы, смазанной сливочным маслом и посыпанной панировочными сухарями. Сверху выложить творог. Слегка взбить оставшийся желток, смазать им поверхность творожной массы. Поставить в духовку и выпекать при 180ºС 40 мин.

Примерная питательная ценность одной порции – 250 ккал.

 

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от www.gastronom.ru