Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Здоровое питание

Десять главных способов потреблять меньше калорий
Есть меньше не так уж сложно, когда вы знаете, что именно нужно делать.

Найден оптимальный уровень потребления овощей и фруктов
Статья исследователей из Университета МакМастер (Канада) опубликована в журнале The Lancet. Ученые провели анализ данных о рационе более чем 135 тысяч человек в возрасте от 35 до 70 лет из 18 стран мира, расположенных на всех пяти континентах планеты. В анализ были включены как беднейшие, так и самые богатые страны мира. Информация об участниках исследования собиралась на протяжении в среднем семи с половиной лет.

9 советов тем, кто любит поесть и хочет сохранить фигуру
Многие обходятся без завтрака: чашка крепкого кофе — и бегом на работу. Казалось бы, пропущенный прием пищи должен уменьшить количество потребляемых калорий. На практике получается наоборот, потому что организм будет в течение всего дня наверстывать упущенное.

Какие продукты «убивают» чувство голода
Сотрудники Университета Варвика выяснили: продукты, богатые аминокислотами, помогают быстро насытиться. Они стимулируют клетки мозга, регулирующие аппетит.

Фрукты, которые способны защитить от атеросклероза
Значительное количество калия, которое входит в состав бананов и авокадо, благоприятно воздействуют на стенки кровеносных сосудов, защищая их тем самым от развития атеросклероза. Такое заявление сделали ученые в статье, опубликованной в одном из научных журналов.

Врачи подсказали, как лучше укреплять иммунитет
Ученые из США поделились результатами исследования, согласно которому состояние иммунной системы эффективно улучшает рацион из сезонных продуктов. Именно сезонные виды продукции оздоровляют микробиом кишечника, что и влияет на иммунитет, считают специалисты.

Диетологи напомнили основные принципы раздельного питания
Эффективный способ похудеть без стресса.

Как приучить себя к правильному питанию
Приучить себя к правильному питанию не так-то просто, особенно когда нас окружает такое количество соблазнительной, вкусной, но очень и очень вредной еды.

ТОП-7 продуктов, разгоняющих метаболизм
Помимо общих правил, для поддержания правильно энергетического баланса в организме, диетологи рекомендуют употреблять некоторые группы продуктов, которые способствуют хорошему пищеварению и ускоряют обменные процессы в организме.

Назван идеальный завтрак для людей
Исследователи из США сообщили, что от того, чем завтракает человек зависит очень многое — и его бодрость в течение дня и его настроение и обмен веществ. Правильный завтрак может сделать день удачным, а может наоборот, сказаться на нем негативно.Последние тесты показали, что лучше всего начинать свой день с традиционного английского завтрака — овсяной каши. Именно этот продукт идеально подходит для утра.Экспертами в сфере правильного питания овсяная каша была названа одним из самых здоровых, а также полезных завтраков.

Диетолог дала советы, как правильно есть груши
Диетолог Юлия Чехонина рассказала о том, как лучше для здоровья употреблять груши. По словам ученого, есть этот фрукт, несмотря на его вкус и полезность, можно не всем.

Правильные овощи и фрукты защищают от диабета
Для того чтобы снизить риск развития диабета, откажитесь от любимых стейков в пользу греческого салата. Растительная диета снижает опасность болезни на треть.

Диетологи определили продукты, которые нельзя есть на завтрак
Многие люди в качестве завтрака предпочитают не полноценное блюдо, а «легкий перекус» из готовых продуктов. К сожалению, не все они одинаково полезны.

Названы самые здоровые привычки в питании
Некоторых принципов в питании можно придерживаться всем, независимо от образа жизни, - об этом заявил известный в Армении гастроэнтеролог Давид Пипоян. По его словам, соблюдение этих принципов помогает поддерживать здоровье и не набирать лишний вес.

Чем опасно для здоровья снижение аппетита
Журнал Американского общества гериатрии рассказал об итогах исследования медиков из США, изучавших природу аппетита у пожилых людей.