Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Как 6 раз за день прокачать свои "похудательные" навыки?

0000	Привет! На этой странице я обещала рассказать вам о том, как 6 раз в день прокачивать свои похудательные навыки. Так займемся этим прямо сейчас! А с какого именно пункта вам начинать - зависит от вашего часового пояса.

Догадались? Речь о наших традиционных приемах пищи. Каждый из них - отличный повод прокачать свои похудательные навыки.

Итак, поехали!

Завтрак. Отличный повод для того, чтобы выдрессировать у себя весьма полезную привычку БОЛЬШУЮ часть калорий (50-50 процентов) получать из сложных углеводов. Это, прежде всего, производные злаков (темный хлеб, крупы) и овощи. Белковая составляющая в завтраке тоже должна присутствовать. И все же, я отдаю пальму первенства - каше. Отличный вариант, например, пшенная или ячневая с быстро обжаренными овощами.

Ленч. Это время для молочки! Стройнеющему человеку без этих продуктов - не прожить и дня! Тренируемся каждый день есть творог. Добавляем в него немного фруктов-ягод (а можно зелень с огурцом-редиской) + заправляем маложирной сметаной или кефиром-йогуртом-ряженкой.

Обед. Отличный похудательный навык - каждый день есть овощной супчик! Привычнее всего нам суп (или борщ) есть на обед. Так не будем отступать от этой замечательной традиции. Замечу: овощной в моем понимании совсем необязательно постный. Он может быть и на мясном бульоне сварен. Главное, чтобы в супе много овощей было!

Полдник. Ни дня не прожить без сладкого? Прокачиваем свой навык есть полезные сладости. Запекаем яблочко с корицей или делаем фруктовый салат с йогуртом. Отличненько!

Ужин. А вот тут нам не помешает хороший кусок мяса или рыбы. Плюс - еще раз потренируем свою привычку с каждым приемом пищи съедать по два условных фрукта или овоща. Делаем к мясу салатик или парим-тушим овощи.

Постужин. Еще раз вспомним про молочку и выпьем молочка для успокоения или кефирчику для бесперебойной работы ЖКТ.

Отлично потренировались! И так - каждый день :)

Без такой тренировки далеко не уедешь. Конечно, не все будет получаться с первого раза. Но это нормально. Мы в любом деле несколько шишек набиваем. Почему вы думаете, что здесь все должно идти супер гладко?

Приступайте к тренировкам и готовьтесь: уже совсем скоро вас подхватит "Ветер Перемен!" До старта одноименного новогоднего тренинга осталось уже меньше месяца!!!

Получите Действенные Рецепты Антицеллюлитных Скрабов и Узнайте Больше о Том, как Получить Идеальное Тело за Один Месяц!

Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес электронной почты, на который ты хочешь получить рецепты

Перейти к комментариям

Курица с тыквой

На 8 порций вам понадобится: соль, перец, щепотка молотого мускатного ореха, растительное масло – 3 ст. л., щепотка молотой корицы, мякоть тыквы – 800 г., курица весом 1,5 кг., молоко – 200 мл., большая луковица – 1 шт.

Приготовление: Курицу вымыть и разрезать на порционные куски. Разогреть в сковороде 1 ст. л. масла и обжарить курицу со всех сторон, 8–10 мин. Приправить солью и перцем. Переложить в кастрюлю.

Тыкву нарезать небольшими кубиками. Лук очистить, нарезать полукольцами и обжарить в чистой сковороде в оставшемся масле, 5 мин. Добавить тыкву и готовить 6 мин. Влить молоко, довести до кипения. Приправить корицей, мускатным орехом и солью. Готовить 5 мин.

Выложить овощи в кастрюлю с курицей, перемешать, накрыть и поставить в разогретую до 180 °С духовку на 20 мин.

Примерная питательная ценность одной порции – 500 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от http://www.gastronom.ru/

Как применять рябину с пользой для здоровья?

10 самых полезных продуктов

Есть, чтобы худеть

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению