Наталья | 11.04.2013 в 13:38
Здравствуйте, Людмила.
Читаю ваши рассылки уже больше 5 лет с 2008г.
В 2007г. вес был 58кг, устроилась на хорошую работу, минус ее только был в том, что работа была сидячая, плюс бесплатное: чай, кофе и обеды сделали свое дело, за год сидения на месте и поедания бесплатностей я поправилась до 67 кг, перестала влезать в красивые платья, стала одеваться в балахоны, фитнес не помогал, наткнулась на вашу рассылку, очень много прочитала, и поняла, что так больше нельзя, занялась своим питанием, начала питаться дробно, утром каша на молоке в 7.00, в 10.00 творог с орехами и медом с кофе, в 13.00 суп и салат, в 16.00 яблоко или груша, в 19.00-20.00 мясо с гарниром, на ночь кефир, начала ходить пешком две остановки туда и обратно с работы, занялась фитнесом два раза в неделю, солярий, за пол года такого режима похудела снова до своих 58 кг, и вес держался долго до беременности и родов, почти три года, наладился обмен веществ и поддерживать себя в форме было очень легко, но ниже вес не падал, сейчас, прочитав ваше примерное меню, поняла, что калорийность была как раз на 58 кг, было мало овощей, надо было сбавить порцию для того, чтобы дальше стройнеть ))
далее я родила и начались стрессы, срывы, отсутствие фитнеса, мой вес застрял на от метке 65, то плюс 2 кг, то снова 65.
Сынок подрос, жить стало полегче, приняла решение снова к вам вернуться и приняться за себя, ночные перекусы во время кормления грудью и нервные чаепития с конфетами( это был для меня отдых) от ребенка, сделали свое дело, теперь у меня висит живот и крылья на спине от жировых складок.
Очень хочу быть стройной и красивой,
с радостью смотреть на себя в зеркало.
Наградой для меня будет влезть в одежду размера M, мы с подругами меняемся одеждой, я набрала очень много красивых брюк, кофт, юбочек и ШУБКУ размера M, поэтому, если я не похудею, то эта красота так и будет лежать в шкафу, стимул у меня преогромный, сбросить 5-7 кг и одеть на майские праздники супер кофточку и купить джинсики скини узенькие.
Хочется услышать от родных, как же ты похудела, молодец.
Я молодая мама, мне всего 29 лет, хочется на площадке гулять с сыночком в красивой кофточке и узких джинсиках, а не в брюках беременных.
С порциями, я поняла, у меня проблема, раньше, когда я больше двигалась и работала, для меня было нормально 200гр супа и 200гр салата потом чай, теперь поняла, увидела из вашего отчета, что ем очень много, сейчас начала больше есть салатов из огурцов, помидоров, вытеснять гарнир, пью много зеленого чая и воды, не покупаю соки, собираюсь записаться на днях в спорт зал.
Работа идет полным ходом. Очень трудно рассчитать белки, жиры, углеводы и калорийность блюд, куда и сколько добавлять масла растительного, салаты, супы, сколько есть мяса, в голове КАША. Надеюсь на вашу помощь, чтобы постепенно прояснилось, сколько и чего мне надо есть, чтобы быть здоровой и красивой.
Спасибо вам большое, Людмила, что вы есть и делаете такую нужную и важную работу.
Людмила Симиненко | 11.04.2013 в 19:58
Наталья, вот как раз чтобы каши и не было очень важно выполнять одно задание за другим и не пытаться бежать впереди паровоза. Вы уже получили следующее задание - посмотрите как легко и просто мы посчитаем жиры-белки углеводы. За неделю будет ясная картина.
Далее, цели давайте ставить реалистичные. Вес лишний у вас небольшой, поэтому до 1 мая отличный результат - это минус три кг. " то же будет хорошо. Вы ужу увидите результат и почувствуете себя лучше. Навык у вас будет. Захотите - и дальше пойдете с Ветром Перемен. Вы начали сейчас с правильных действий. Идем дальше!
