Поднимать тяжести или “строить” тело

Поднимать тяжести или “строить” телоЭкстремальный фитнес имеет два основных направления. Бодибилдеры и пауэрлифтеры используют разные подходы к тренировкам.

Экстремалы выбирают между развитием силы и набором сухой мышечной массы.

– На развитие мышечной массы влияет множество факторов, – объясняет фитнес-менеджер Alex Fitness “Коломенское” Станислав Топорин. – Для достижения максимальных сухих объемов необходимо воздействовать на все, кроме запасов жира в организме. Если же необходимо развитие силы, максимальное воздействие оказывается на один конкретный фактор.

Бодибилдеры от пауэрлифтеров отличаются, таким образом, подходами к тренировкам. Первым приходится прорабатывать все механизмы роста мышечной массы и при этом следить за питанием, чтобы не заплыть жиром. Те же, кто занимается поднятием тяжестей, о калориях не заботятся. Для них единственный ограничитель – весовая категория, в которой они выступают.

 – Потому среди пауэрлифтеров абсолютной категории часто встречаются люди с большими животами, – говорит Станислав.

Силовая тренировка приводит к физической перегрузке организма. Она включает механизм приспособления к экстремальному фактору окружающей среды. Аэробные занятия (бег, велосипед), исключительно эффективные вводятся в план подготовки очень аккуратно. Они должны ограничиваться уровнем утомления.


Источник: www.metronews.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!