Главная / Фитнес /

Продолжаем заботиться о своем здоровье, не отходя от рабочего места. У большинства работающего населения это – компьютер.

Сидя можно выполнять не только упражнения для нагрузки ног. Обхватите подлокотники кресла руками, чтобы локти и кисти были с внешней стороны. Старайтесь слегка подтянуть к себе подлокотники, сжимая локти. Это упражнение, как и последующие, выполняйте несколько раз.

Если горите желанием подкачать бицепсы, прижмите локти к туловищу, а ладони поставьте с нижней стороны столешницы. На 7 секунд напрягайте руки, словно собираетесь поднять стол, а затем расслабляйте их.

После этого приступим к упражнению на пресс. Сядьте на стул с выпрямленной спиной, при этом немного напрягите ягодицы. После глубокого вдоха на выдохе втяните живот, насколько сможете. Уже после нескольких таких втягиваний вы должны почувствовать легкое жжение в мышцах пресса.

А вот для нижней части пресса также сядьте на стул и поставьте руки немного позади себя ладонями вперед. Не забудьте соединить колени и на выдохе невысоко приподнимайте согнутые ноги, сохраняя при этом спину прямой.

Выполняйте упражнения последовательно, либо комбинируя их, и получайте пользу для организма.

Источник: health.tltnews.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.