Главная / Фитнес /

Тело как улика

Редкая женщина довольна своей фигурой, и каждая хотя бы раз  в жизни стремилась похудеть. Но чтобы добиться вожделенной стройности, действовать надо по науке и не ждать фантастических результатов в короткие сроки.
   
Долгожданные теплые деньки не за горами.

В предвкушении отпуска мы перетряхиваем свой гардероб и приходим к неутешительным выводам: малоподвижный образ жизни, стрессы и поздние ужины плохо отразились на фигуре.

Желание резко постройнеть и влезть в любимое платье приводит к необдуманным действиям вроде диеты из спаржи и родниковой воды. В большинстве случаев такой подход грозит нервными срывами, плохим самочувствием и минимальной эффективностью.

«Прежде чем прибегать к решительным мерам, определитесь, что вас в действительности беспокоит: набранные килограммы или дряблость кожи, неровность рельефа, целлюлит, — говорит Евгений РЕПКО, физиотерапевт, специалист в области коррекции фигуры клиники медицинской косметологии Golden Medical Group. — Дело в том, что для устранения лишних объемов применяют одни методики, а для восстановления тонуса кожи — другие.

Если говорить о целлюлите, то он может возникнуть у практически здоровой женщины любой комплекции (даже у худой), и его сложно убрать с помощью диет или фитнеса. При этом окружающие могут не видеть проблемы, тем не менее женщина недовольна своим отражением в зеркале.

Целлюлит — это изменение качества кожи в результате нарушения нормального метаболизма в клетках кожи и подкожно-жировой клетчатки, а также ослабления соединительных волокон.

Чтобы справиться с пресловутой «апельсиновой коркой» и улучшить состояние кожи, достаточно воспользоваться услугами современной косметологии и провести несколько корректирующих процедур. Когда же речь идет о реальных накоплениях жира, все несколько сложнее.

Если между вами и прекрасным летним платьем стоит всего пара лишних килограммов, убрать их можно с помощью аппаратных и косметических процедур, а также изменив свою двигательную активность и пищевые привычки.

Сложнее справиться с лишним весом, появившимся в результате гормональных нарушений и различных заболеваний, — тут требуется консультация врача-эндокринолога, проведение анализов и устранение истинной причины ожирения. Помните, что растущая из месяца в месяц прибавка в весе может свидетельствовать об эндокринных нарушениях, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.

Кроме того, в борьбе за стройность и красоту необходимо учитывать особенности вашего телосложения. Дело в том, что жир накапливается и распределяется у разных людей по-разному:

в нижней части тела — это самый распространенный тип фигуры у женщин;

в области живота, боков и поясницы; в верхней части туловища — наиболее редкий тип.

Но какой бы конституцией ни наградила вас природа, для коррекции фигуры в косметологии применяют одни и те же методы, просто в различных комбинациях. Какой из них подойдет лично вам, предоставьте решать врачу».

Худеем с умом

Чтобы избежать типичных при похудении ошибок, врачи клиники медицинской косметологии Golden Medical Group рекомендуют следовать общим правилам.

1. Ставьте перед собой реальные цели и не форсируйте результат.

Сбросить 15 кг за две недели вы не сможете при всем желании, и даже если это и произойдет, вместе с ушедшими килограммами вы получите букет проблем со здоровьем. Худеть надо понемногу и планомерно, чтобы организм постепенно привыкал к новому весу.

2. Не назначайте сами себе диету и не превращайте свой рацион в изнурительную голодовку.

Когда вы резко сокращаете количество пищи, все системы организма испытывают стресс и начинают еще больше запасаться жиром. Питание должно быть сбалансированным, покрывать потребности вашего организма и учитывать образ жизни.

Помните, что только на простое поддержание жизнедеятельности, без учета дополнительных физических нагрузок, ежедневно требуется определенное количество энергии (от 800 до 900 ккал).

А если прибавить сюда умственные и физические нагрузки, то цифра возрастет до 1100—1400 ккал в день. Снижать количество калорий ниже этого значения без предварительной консультации с врачом не рекомендуется. В противном случае могут возникнуть серьезные нарушения здоровья (в том числе гинекологические).

3. Не уповайте только на диету.

Если не хотите быть похожей на сдувшийся воздушный шарик, обязательно уделяйте время тренировкам — аэробным занятиям, пилатесу, йоге и плаванию. Нагрузка должна быть посильной и систематической, 2—3 раза в неделю (желательно проконсультироваться с фитнес-тренером).

Не увлекайтесь силовыми упражнениями (занятиями на тренажерах): помните, что они не только способствуют уменьшению жира, но и прибавляют рельеф. За счет накачанных мышц объем проблемных зон останется прежним, и пропорции фигуры не изменятся.

4. Для снижения веса необходимо тратить больше энергии, чем получать ее с пищей, поэтому ищите возможности чаще и активнее двигаться.

Причем это должно войти в привычку, а не быть временным решением, и в то же время доставлять лично вам удовольствие. Это могут быть прогулки в парке по выходным, отказ от использования лифта, эскалатора. Можно выходить на одну остановку раньше, чтобы пройтись пешком до дома или офиса. Выбирайте, что вам больше по душе, и придерживайтесь этого постоянно.

5. Будьте снисходительнее к себе.

Хвалите себя даже за небольшие победы и не впадайте в отчаяние, если стрелка весов замерла и не движется. Ориенти-руйтесь не на вес, а на объемы тела и пропорции фигуры.

Выверенный подход

Как уже отмечалось, только с помощью диеты или фитнеса пропорции фигуры изменить сложно, ведь тело худеет равно-мерно, так что если у вас был выступающий животик, то он будет заметен и после похудения.

Кстати

Учеными доказано, что 30 позитивных реакций на веселую шутку и в целом оптимистичное отношение к жизни сжигают столько же калорий, сколько 10 минут гребли в неспокойной воде.

«Максимально приблизиться к желаемому идеалу помогут локальные методики коррекции, — продолжает рассказ Евгений Репко, врач-физиотерапевт клиники медицинской косметологии Golden Medical Group. — Центр располагает широким спектром терапевтических и косметологических процедур, позволяющих улучшить контуры фигуры без хирургического вмешательства.

Комбинация из проверенных временем и самых инновационных подходов позволяет добиться впечатляющих результатов и практически полностью изменить фигуру. Наиболее эффективной методикой борьбы с локальными жировыми отложениями и целлюлитом является процедура ЭЛОС на аппарате Vela Shape.

Уникальная разработка основана на сочетании фотодинамической терапии и радиоволнового лифтинга, под действием которых происходит расщепление жира и укрепление коллагеновых и эластиновых волокон.

Благодаря специальной вакуумной насадке воздействие идет только на кожу и подкожно-жировую клетчатку, не затрагивая мышцы и внутренние органы, поэтому процедура полностью безопасна для здоровья.

Удачное совмещение названных методик в одном аппарате обеспечивает моделирование фигуры, лимфодренаж (выведение из тканей лишней жидкости), улучшает местные обменные процессы, выравнивает рельеф кожи.

С помощью встроенной компьютерной программы можно подобрать необходимые параметры для любого пациента с учетом особенностей его фигуры. Метод ЭЛОС позволяет в короткие сроки изменить контуры тела в лучшую сторону и избавиться от нежелательных объемов в проблемных зонах. И все это независимо от пола, возраста, типа кожи или наличия загара.

Для достижения стойкого результата необходимо провести несколько про-цедур (от 4 до 7) с интервалом в неделю. Уменьшение подкожного жира происходит не за один сеанс, а постепенно, что наиболее приемлемо и безопасно для организма. Еще один важный момент: воздействие аппаратом позволяет не только улучшить контуры фигуры и убрать лишние сантиметры на талии, бедрах, животе, но также значительно подтянуть кожу, сделать ее более гладкой и упругой.

Аппарат Vela Shape можно применять как самостоятельно, так и в сочетании с другими методиками, среди которых следующие:

Прессотерапия

Если речь не идет о значительных жировых отложениях, а только о паре лишних сантиметров в области живота, бедер и ягодиц, то технологию ЭЛОС рекомендуется сочетать с прессотерапией. Помимо моделирования фигуры процедура снимает мышечное напряжение, укрепляет сосуды, снимает отечность и усталость ног, служит профилактикой венозной болезни.

Во время сеанса на пациента надевают особые манжеты, в которые затем по определенной схеме подается воздух. Процедура очень комфортная, ощущается как приятный расслабляющий массаж.

Создаваемое давление усиливает лимфодренаж и ускоряет обменные процессы в тканях. Прессотерапия прекрасно подготавливает пациента к дальнейшему воздействию на аппарате Vela Shape, благодаря чему эффективность терапии возрастает и позволяет окончательно убрать все лишние сантиметры.

Миостимуляция

Когда помимо жировых отложений наблюдается сниженный тонус мышц, Vela Shape рекомендуется сочетать с миостимуляцией. Эта методика применяется уже очень давно, она безопасна и хорошо себя зарекомендовала. Сама по себе миостимуляция не приведет фигуру к идеалу и не уберет целлюлит, но вместе с аппаратным воздействием Vela Shape результат не заставит себя ждать. Во время сеанса к телу подключают электроды и по ним пускают высокочастотные токи.

Никакой боли пациент не испытывает, лишь ощущает мышечные сокращения в области воздействия. Помимо стимуляции мышц электрические токи усиливают кровообращение, повышают эластичность и тонус кожи, ткани получают в несколько раз больше кислорода и питательных веществ.

Кроме того, электростимуляция способствует интенсивному выводу продуктов обмена из межклеточного пространства. В результате исчезает дряблость и неровность кожи, уменьшаются локальные жировые отложения. Миостимуляция хорошо подтягивает ягодицы, что очень актуально в период пляжного сезона.

Озонотерапия

Если жировые запасы достаточно выражены и сохраняются уже длительное время, процедуру ЭЛОС необходимо дополнить озонотерапией. Подкожное введение озоно-кислородной смеси пришло в косметологию из медицины и с успехом применяется уже долгое время.

Озоном обкалываются особо проблемные зоны тела. Достигнув жировой клетчатки, он начинает активно окислять жиры и способствовать их расщеплению, из-за чего уменьшаются проявления целлюлита и уходят лишние сантиметры.

Озонотерапия значительно повышает местный иммунитет, ускоряет обменные проблемы, насыщает ткани кислородом. Основной курс составляет 3–5 сеансов с периодичностью 1 раз в неделю. После окончания терапии исчезает эффект «апельсиновой корки», кожа приобретает здоровый нежно-розовый оттенок, становится более гладкой и эластичной.

В сочетании с технологией ЭЛОС озонотерапия действует особо эффективно, убирает значительные жировые отложения, которые не поддавались ни строгим диетам, ни изнурительным физическим тренировкам».

При выборе того или иного аппаратного метода необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и узнать о возможных противопоказаниях. Помните, что самостоятельно назначенные процедуры могут причинить вред не только вашей красоте, но и общему самочувствию.

Врачи клиники медицинской косметологии Golden Medical Group рекомендуют сочетать аппаратные методы воздействия с профессиональной косметикой. Конечно, средства наружного применения не способны самостоятельно справиться с тем же целлюлитом, но они ускорят получение желаемого результата, удалят ороговевшие клетки с поверхности кожи, сделают кожу шелковистой и гладкой.

Источник: www.mk.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.