Главная / Фитнес /

Велоспорт – один из самых экологичных и полезных для здоровья видов спорта и несомненно приносит нашему организму огромную пользу.

Но вот, о преимуществах велоздоровья, люди увлекающиеся велоспортом и только собирающиеся ими стать, знают немного. Вот несколько основных причин почему все или практически все должны ездить на велосипеде…Катание на велосипеде может улучшить ваши интеллектуальные способности, взаимоотношения, здоровье и принести вам счастье.

1. Спокойный сон

Поездка на велосипеде с утра пораньше отлично поможет тебе быстро проснуться, так же это поможет тебе поскорее уснуть, как только ты доберешься до своей подушки. Исследователи Школы медицины Стэндфордского университета попросили страдающих бессонницей людей ведущих спокойный образ жизни совершать 20-30 минутные поездки на велосипеде через день. Хочешь знать результат? Время, требующееся страдающим бессонницей людям чтобы уснуть, уменьшилось в половину, а время сна увеличилось почти на час.

2. Выгляди моложе

Ученные Стэндфордского университета обнаружили, что регулярная езда на велосипеде может защитить твою кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и уменьшить ее старение. Дерматолог д-р. Кристофер Роланд Пэйн дает объяснения: «Увеличенная, из за упражнений, циркуляция доставляет кислород и питательные вещества клеткам кожи более эффективно, одновременно выводя вредные токсины. Упражнения также создают идеальные условия для вырабатывания коллагена, который в свою очередь помогает уменьшить возникновение морщин и ускорить процессы заживления».

3. Развивай свои мыслительные способности

Хочешь блистать умом? Вкручивай! Исследователи из иллинойского университета обнаружили, что 5-ти процентное улучшение кардио-респиратурного состояния от езды на велосипеде приводит к 15-ти процентному росту результатов в тестах умственных способностей. Это происходит потому, что езда на велосипеде способствует созданию новых клеток мозга в гиппокампе – области, которая отвечает за память, состояние ее начинает ухудшаться с 30 лет.

4. Победи болезни

Забудьте про болезни, оставьте в покое докторов. "Умеренные физические упражнения делают иммунные клетки более активными, так что они готовы бороться с инфекцией", говорит Кат Коллинз (CathCollins), главный диетолог больницы Святого Георгия в Лондоне.

5. Живи дольше

Лондонский King'sCollege сравнил более чем 2400 близнецов и нашел тех, кто делал упражнения эквивалентные всего лишь трем 45-минутным поездкам в неделю. Они оказались на 9 лет «биологически моложе» даже после учета других факторов, таких, как индекс массы тела (ИМТ) и курение.

"Те, кто регулярно заниматься спортом, гораздо меньше подвержены риску заболевания сердечнососудистыми заболеваниями, сахарным диабетом 2 типа, всеми видами рака, гипертонией (высокое кровяное давление) и ожирением .Тело становится гораздо более эффективным в защите себя и регенерации новых клеток".

6. Улучшение вашей сексуальной жизни

Будучи физически более активным это улучшает состояние ваших сосудов, что влечет за собой форсирование ваших половых качеств, по словам экспертов в области здравоохранения в США. Исследование в Корнельском университете также показало, что мужчины спортсмены в сексуальном плане не уступают мужчинам на 2-5 лет моложе их, у физически активных женщин происходит задержка менопаузы на аналогичный период времени.

Между тем, исследования, проведенные в Гарвардском университете, показали, что у мужчин в возрасте старше 50 лет, которые ездили на велосипеде, по крайней мере, три часа в неделю риск стать импотентом на 30 процентов ниже, чем у тех, кто не делал этого.

7. Это помогает в развитии

Ваш еще не родившийся ребенок может получать от поездки все те же преимущества что и вы. По данным исследования ученных из Мичиганского университета в США, будущие мамы которые совершают регулярные упражнения во время беременности, чуствуют себя гораздо лучше приходят в себя гораздо быстрее, их общее состояние лучше на протяжении всех девяти месяцев. Шансы для ожирения и плохого внутриутробного развития для твоей гордости и радости становятся меньше на 50 процентов

"Нет никаких сомнений в том, что умеренные упражнения, такие как езда на велосипеде во время беременности способствует улучшению состояние матери и плода а также укрепляют их защиту", говорит ПатрикО'Брайен, пресс-секретарь Королевского колледжа акушеров и гинекологов.

8. Вылечи свое сердце

Исследования, показали, что регулярная езда на велосипеде можете снизить риск сердечных заболеваний на 50 процентов. Около 10000 роковых инфарктов в год можно было бы избежать, если бы люди занимались своим физическим состоянием. Проезжая на велосипеде всего лишь 30км в неделю вы снижаете риск сердечных заболеваний более чем наполовину, по сравнению с теми, кто не делает этого.

9. Теряй вес в седле

Многие люди которые хотят сбросить вес считают что наилучшим способ похудеть это отправиться на пробежку. Кроме полезной стороны пробежек есть и обратная сторона, особенно если вы весите больше чем того хотелось бы. Подумайте вот о чем – 2/3 веса тела попадает на ногу при соприкосновении ее с землей. Если вы весите порядка 100 килограмм – это довольно таки много! Вместо этого, начните на велосипеде – основная масса вашего тела приходится на седло, и ваш скелет не подвергается разрушению. Бег может подождать…

10. Наслаждайтесь здоровым времяпровождением всей семьей

Велоспорт это такое времяпровождение, которым можно заниматься всей семьей. Самый маленький ребенок может забраться на сиденье или специальное кресло и присоединиться к вашему путешествию, также нет причин, почему бы не сделать это вашим родителям

11. Вы можете получить хорошую физическую форму без особых усилий

Регулярные, ежедневные поездки на велосипеде настолько полезны, что вы можете больше не брать эти дорогостоящие абонементы в спортзал. Согласно Американскому Национальному форуму Фонда коронарных болезней сердца, состояние регулярно катающихся велосипедистов такое же, как и у людей которые моложе их на 10 лет.

12. Развивает ваши легкие

Нетрудно догадаться, что при езде на велосипеде ваши легкие работают гораздо активнее чем обычно. Взрослый велосипедист потребляет в 10 раз больше кислорода при езде, чем сидя перед телевизором. Более того, регулярное катание на велосипеде поможет надолго укрепить вашу сердечнососудистую систему, позволяя вашему сердцу и легким работать более эффективно и поглощать больше кислорода тогда, когда это необходимо, и делать это быстрее. Это означает, что вы можете делать больше физических упражнений при меньших усилиях. Ну что? Как вам это?

13. Сжигай больше жира

Спортивные физиологи обнаружили, что обмен веществ организма - эффективность, с которой он сжигает калории и жир – возрастает не только во время поездки, но и продолжается в течение нескольких часов после. "Поездив всего-то 30 минут, после остановки в течение нескольких часов вы сожжете еще большее количество калорий", говорит спортивный физиолог.

14. Откажись от вредных привычек

Замени вредную зависимость – такую как сигареты, алкоголь или обжорство – зависимостью полезной, говорит WilliamGlasser, автор «Хороших привычек». Результат? Ты счастлив, здоров и в твоей жизни появляется гораздо больше всяких хороших вещей.

15. Кайфуй легально

Немецкими ученными доказан миф о кайфе легкоатлетов - бегунов. Однако он применим не только к бегунам, но и ко всем атлетам тренирующимся на выносливость. Неврологи университета Бонна наблюдали количество эндорфинов в мозге 10 добровольцев до и после 2 часовой кардионагрузки при помощи положительной эмиссионной томографии (ПЭТ). Сравнивая результаты, полученные до и после пробежки, они обнаружили, увеличение количества гормонов счастья в лобной и лимбической области мозга - областях, отвечающих за эмоциональное состояние человека

"Есть прямая связь между хорошим самочувствием и физическими упражнениями, и это исследование показывает существование физиологических механизмов для осуществления этой связи", объясняет исследования координатор профессор HenningBoecker.

16. Заводи друзей и оставайся здоровым

Кроме хорошего здоровья велосипед положительно влияет и на социальную сторону вашей жизни. Ученные Калифорнийского университета установили, что общение способствует вырабатыванию окситоцина - гормона, который влияет на расположение человека к собеседнику.

Другое 9-летнее исследование Гарвардской медицинской школы показало, что у людей с дружескими отношениями риск преждевременной смерти снижается более чем на 60%, снижается артериальное давление и укрепляется иммунная система. Результаты были настолько значительными, что исследователи заключили, что отсутствие близких друзей или товарищей столь же пагубно для здоровья, как курение или ожирение. Добавить к своим тренировкам велосипедные - и ты победитель.

17. Будь счастлив

Даже если вы глубоко несчастны, сев в седло и проехав всего несколько километров, вы поднимете себе настроение. "Любые физические нагрузки от легких до умеренных высвобождают гормоны, которые помогают противостоять стрессу и делают тебя счастливым", объясняет AndrewMcCulloch, исполнительный директор MentalHealthFoundation. Наверное, поэтому в четыре раза больше врачей назначают лечебную физкультуру, как наилучшее средство для лечения депрессии по сравнению с 3х летней давностью. "Просто трех 30-минутных занятий в неделю может быть достаточно, чтобы дать людям подъем, который им нужен", говорит McCulloch.

18. Проведи хорошо время со своей подругой

 Неважно, если ваша скорость не совпадает - просто замедлись и наслаждайтесь обществом друг друга. Многие пары договариваются о таком свидании 1-2 раза каждую неделю. И это имеет смысл: упражнение способствует выделению гормонов хорошего настроения, так что после поездки вы будете испытывать теплые чувства друг к другу, даже если Он не опускает кружок на унитазе, а Ее волосы снова забили слив в раковине. Поездка также хорошая возможность поговорить о чем-то романтичном.

И, напоследок, например, в Нидерландах, где всего проживают 16,6 миллиона человек по статистике, насчитывается более 16 миллионов велосипедов. Многие голландские предприятия и фирмы стимулируют использование велосипедов для поездок на работу.

Госсекретарь Нидерландов, Эльза Хейзинга заявила о готовности правительства инвестировать 50 миллионов евро в улучшение велосипедных стоянок на вокзалах и инфраструктуры для этого двухколесного транспорта. В частности, по ее словам, планируется проложить еще большее число велосипедных дорожек и усовершенствовать уже имеющиеся.

Наше здоровье в наших собственных руках и для этого надо лишь выбрать, наиболее удобное время для тренировок или просто прогулок, и сделайте их частью своей жизни. Ловите момент и катайтесь для своего же здоровья на велосипеде!

Источник: sever.lg.ua

Но не забывайте, что все хорошо в меру, в том числе и езда на велосипеде, это касается как мужчин, так и женщин!

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.