Два упражнения на рабочем месте

Два упражнения на рабочем местеЖенщины любят разнообразие во всем, в том числе и в физической нагрузке. Выбирая упражнения для небольшой тренировки в офисе, я обратилась к классическому комплексу Синди Кроуфорд.

Два упражнения, вполне приемлемые для офиса, проработают мышцы ягодиц, заднего бедра и рук.

Ягодицы и заднее бедро. Встаньте, рукой держитесь за подоконник или стул. Поднимайте прямую ногу назад - на два счета вверх и на один вниз. Носок натягивайте на себя, пяточку выделяйте. 

Руки. Опора на стул прямыми руками, корпус образует мостик. Сгибайте руки и разгибайте. В таком положении мы удерживаем свой собственный вес, это довольно тяжело для трицепса.


Источник: www.myjane.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!