Тренировки моментально сжигают жир

Всего один час, посвящённый физическим упражнениям, вызывает изменения в генах, которые активизируют процесс жиросжигания даже у не слишком подвижных людей, – к такому выводу пришли шведские учёные.

Джульен Зират и Ромен Баррес из Каролинского института в Стокгольме исследовали генетические изменения, происходящие в клетках мышечной ткани под действием физических нагрузок. Для этого у группы добровольцев, которые не занимались регулярно спортом, брали биопсию бедренных мышц.

Процедура проводилась до и после часовой тренировки. Выяснилось, что гены, отвечающие за метаболизм жиров, после похода в спортзал лишаются нескольких атомов. Как результат – в организме вырабатывается больше протеинов, расщепляющих жировые клетки.

Специалисты были особенно удивлены тем, насколько быстро происходят подобные изменения. Возможно, ключевую роль здесь играет кальций, необходимый для сокращения мышц, полагают исследователи.

– На самом деле процесс жиросжигания весьма сложный, поэтому нельзя однозначно утверждать, что одни только физические упражнения помогают быстро похудеть. Более того, говорить о том, что час, потраченный на занятия спортом, провоцирует изменения генов, на мой взгляд, не совсем правильно, равно как и о синтезе большего количества протеинов

. Разложение жировых молекул связано не только с индивидуальным метаболизмом человека, но и с его питанием, а также с типом физических нагрузок. Соответственно процесс снижения веса будет зависеть от вашего индивидуального химического состава тела, вашей наследственности, типа телосложения и от того, как давно вы занимаетесь спортом.

Безусловно, аэробные нагрузки, такие как джоггинг (бег трусцой), скандинавская ходьба (прогулки на свежем воздухе с модифицированными лыжными палками) или езда на велосипеде, способствуют расщеплению жира в организме, но похудение – это комплексный процесс, требующий длительного времени.

Источник: versia.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.