5 простых упражнений, гарантирующих великолепную фигуру

5 простых упражнений, гарантирующих великолепную фигуруДля того чтобы добиться идеальных форм и стройной фигуры необходимо приложить максимум усилий. И все же существуют достаточно простые и в то же время эффективные  упражнения и виды тренировок, которые гарантируют положительный эффект и достаточно быстрый результат. Оптимальным в этом случае способом является плавание. Вода снимает стресс, а, кроме того, благотворно влияет на суставы, излечивая артрит.

Тай-чи – китайское боевое искусство, значительно повышающее баланс за счет медленных, грациозных движений. Очень подходит для тех людей, которые хотят стать обладателями завидного здоровья, но не любят силовые тренировки. Следует отметить, что в свою очередь силовые тренировки крайне эффективны. Гантели, отжимания, силовой тренинг способствуют  наращиванию мышечной массы, поддерживает плотность костной ткани, уменьшает жировые отложения, являются отличной профилактикой остеопороза и способом реабилитации после травм.

Ходьба является самой упускаемой из виду формой физических упражнений. И, тем не менее, именно ходьба  способствует поддержанию мышц в тонусе. Наконец, упражнения Кегеля не способствуют похудению, но укрепляют тазовые мышцы (следовательно обеспечивает контроль над мочевым пузырем). Более того, упражнения Кегеля в сочетании с пилатесом или йогой укрепляют мышечный тонус, является хорошей профилактикой травматизма и общего состояния здоровья.
 



Источник www.raut.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!