Фитнес улучшает сон

Фитнес улучшает сонЛюди, которые занимаются спортом, даже немного, спят лучше, нежели те, кто предпочитает сидячий образ жизни.

По результатам нового исследования, среди тех, кто принимал участие в тренировках разной степени интенсивности, 56-67 % спали лучше практически каждую ночь.Тем временем, из тех, кто не занимался фитнесом, только 39 % могли похвастать хорошим качественным сном. Лишь 8 % опрошенных сообщили, что, несмотря на занятия фитнесом, у них имеются проблемы с засыпанием. Те, кто просиживал на диване, имели проблемы в три раза чаще.
Легкая физическая активность определялась экспертами как ходьба, умеренная физическая активность включала в себя упражнения, такие как поднятие тяжестей и йогу, а интенсивная физическая активность подразумевала бег, плавание, езду на велосипеде. Участникам надлежало выполнять физические упражнения любой степени в течение минимум 10 минут в день. Также для улучшения качества сна нужно меньше сидеть на месте. Те, кто сидит на месте более 8 часов в сутки, засыпали плохо.
Исследование Национального еврейского института в Денвере, по сути, подтверждает старую пословицу: кто работает, тот лучше спит. Ученые предполагают, что люди, которые не высыпаются за ночь, устают и не могут заниматься фитнесом. В результате получается замкнутый круг. Тем временем, упражнения приводят к потере веса, а значит, избавлению от такого состояния, как апноэ, которое присуще людям с ожирением. И вопреки распространенному мнению, что заниматься фитнесом на ночь вредно, все же физические упражнения полезны в любое время суток.


Источник  www.raut.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!