Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Идеальная фигура требует 7 минут в день

Американские ученые сделали шокирующее заявление. Оказывается, для достижения и поддержания прекрасной фигуры достаточно 7 минут тренировок в день.

По словам сотрудников Колледжа спортивной медицины, в основе программы тренировок 12 основных упражнений.

Первое место занимают прыжки, второе - приседание около стены. На третьем месте важные, но трудные отжимания. Четвертую строчку занимают упражнения на пресс, пятую – степ.

Шестое место удерживают приседания, седьмую – тоже они, но уже повернувшись спиной к стулу. На восьмой строчке - планка, на девятой - бег на месте.

Десятую позицию занимаю выпады, одиннадцатую - отжимания с разворотом, двенадцатую - боковая планка.

Людмила Гурченко сомневалась: «5 минут, 5 минут – это много или мало?». Зато вы теперь точно знаете, что 7 минут вполне достаточно!

Источник www.myjane.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению