Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Как правильно прыгать со скакалкой

Скакалка – лучший спортивный инвентарь против целлюлита

www.segodnya.ua/life/health/Kak-pravilno-prygat-so-skakalkoy-441039.html

Прыжки на скакалке – отличный фитнес для всего тела, а также возможность быстро скинуть лишний вес.

4girls.com.ua публикует интересные факты о скакалке, которые можно взять на заметку.

60 минут прыжков избавляют вас от 700 калл. Это даже больше, чем результат, который дает быстрый бег.

Скакалка – лучший спортивный инвентарь против целлюлита и жира на ногах.

Когда вы прыгаете на скакалке, мышцы не качаются, а происходит сжигание жира.

Оптимальный режим тренировок со скакалкой: первый день – прыгайте сколько сможете, считая прыжки или засекая время. Можете приобрести скакалку с таймером. Каждый день добавляйте по 20-30 минут к своему времени. Делайте небольшие 40-секундные передышки, как только будете чувствовать, что устали.

Идеальный ритм прыжков: 30 минут прыгать – 5 минут отдыхать, или разбить час на 4 части.

Источник www.segodnya.ua/life/health/Kak-pravilno-prygat-so-skakalkoy-441039.html

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению