30 минут физических упражнений в день не хватает для поддержания хорошей формы

30 минут физических упражнений в день не хватает для поддержания хорошей формыРекомендованных пол часа физических упражнений в день, возможно, недостаточно, чтобы остановить набор веса, считают исследователи.

Согласно данным предыдущих исследований, достаточно пол часа в день умеренной физической нагрузки, чтобы вес не увеличивался. Однако ученые провели новое исследование, в котором изучили 34 тыс. женщин.

Оказалось, что необходимо заниматься физическими упражнениями не менее часа в день, чтобы поддерживать мышцы в упругом состоянии. А женщинам, страдающим ожирением, необходимо параллельно сидеть на диете, чтобы остановить набор веса и похудеть.

Результаты исследования были опубликованы в свежем номере the Journal of the American Medical Association. 

Средний возраст участниц исследования составил 54 года, которых разделили на три группы: тех, кто занимались менее 2,5 часов, от 2,5 до 7 часов, и более 7 часов в неделю. Наибольший эффект спустя 13 лет был в группе, которая занималась более 7 часов в неделю. В двух группах с меньшими нагрузками эффект был почти одинаковый и незначительный.

Британское правительство советует взрослым проводить получасовые занятия спортом пять или более раз в неделю. По мнению специалистов, результаты нового масштабного исследования дают основания полагать, что необходимо изменить рекомендации и увеличить в них время до часа занятий в день, так как 30 минут физических упражнений не дают желаемого эффекта, пишет ВВС.


Источник: www.medicinform.net

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!