Как избавиться от крепатуры?

Как избавиться от крепатуры?Крепатура является нормальной реакцией на непривычное напряжение, признаком восстановления мышечных тканей.


Если регулярно и интенсивно заниматься спортом, практически не остается волокон разной длины и, соответственно, ее не будет.

Продолжительность мышечной боли редко превышает 7 дней, но если она беспокоит больше недели, – стоит обратиться к врачу.
 
Наиболее важным способом профилактики является постепенное увеличение времени и интенсивности упражнений, а также разминка. Помогут справиться с крепатурой легкие компрессы, теплая ванна с эфирными маслами и морской солью (около 15 минут – дольше греться не стоит).

Используй контрастный душ после тренировок, а в случае необходимости – массаж в комбинации со специальными кремами-анаболиками.

При крепатуре продолжать физические нагрузки можно и нужно, но не ранее чем через 2 дня отдыха после тренировки, которая послужила началом болевых ощущений, сообщает Beauty.ua.



Источник  hotsport.ua/

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!