Диабет можно предотвратить силовыми тренировками

Диабет можно предотвратить силовыми тренировкамиНа развитие диабета влияет множество факторов. Безусловно, огромная роль в развитии этого пагубного заболевания принадлежит воспалению поджелудочной железы, ожирению и неправильному образу жизни. Ученые определили, что наши мышцы и их состояние оказывают влияние на риск формирования диабета. Они утверждают, что определенные виды упражнений спасают человека и не дают нарушаться процессам выработки инсулина и утилизации глюкозы клетками. Сколько и как необходимо тренироваться, чтобы защитить свой организм от губительного сахарного диабета?


Представители Гарвардской школы медицины провели мониторинг-опрос 100 тысяч женщин-медсестер. По данным этого опроса оказалось, что у тех женщин, которые регулярно делали силовые упражнения с собственным весом и утяжелением риск диабета был значительно ниже, чем у тех, кто не давал такую физическую нагрузку мышцам.

Установлено, что на 30% можно снизить риск развития диабета, если уделять кардионагрузке 2 часа в неделю и еще один час посвящать развитию мышц с помощью силовых нагрузок. Кардионагрузка необходима для обеспечения развития выносливости, укрепления сердца и тренировки сосудов. Она также способствует лучшему снабжению кислородом и кровью всех тканей организма.

Силовая нагрузка имеет свою крайне важную роль — она способствует росту новых мышечных волокон, так называемых белых волокон. Эти волокна усиливают процессы гликолиза (расщепления глюкозы). Увеличение количества белых волокон позволяет в будущем контролировать уровень сахара в крови.

Вполне вероятно, что даже с уже развившимся диабетом человек должен тренироваться и выполнять отжимания, приседания, подъемы тяжестей, что позволит ему наращивать количество белых мышечных волокон. Это с большой вероятностью позволит лучше контролировать уровень глюкозы.


Источник   heart4life.com.ua


Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!