Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Активность в молодости снижает риск гипертонии

Мало кто отдает себе отчет в том, что образ жизни в молодости имеет прямое влияние на состояние здоровья в последующей жизни. Причем речь идет не о курении или злоупотреблении алкоголем, а о малоподвижности. Нежелание вставать с дивана или постоянное просиживание за компьютером влияет на состояние сердечно-сосудистой системы людей среднего и старшего возраста. Гипертония оказывается отстроченным наказанием за нежелание заниматься физическими нагрузками в молодом возрасте. Но какой же реальный риск гипертонии при ведении малодинамичного образа жизни?

Физкультурная профилактика

Вполне можно рассматривать умеренные физические нагрузки как способ профилактики гипертонии в будущем. Все дело в том, что правильные нагрузки способствуют поддержанию хорошего кровообращения, улучшению функционального состояния миокарда, профилактики ожирения. К тому же активный образ жизни способствует более правильному питанию, поддержанию крепкого мышечного корсета, обеспечению нормального кровоснабжения мозга, других органов.

Также нагрузки являются лучшей профилактикой заболеваний суставов, а значит, в будущем это гарантирует им хорошую подвижность и отличное функциональное состояние суставных оболочек для поддержания активности и в старшем возрасте. Физическая нагрузка может рассматриваться как тренировка сосудов, способ задействовать максимально капиллярную сеть, улучшить трофику тканей.

Огромная результативность

Оказалось, что физическая активность на целые 35% снижает риск гипертонии. Это удалось установить в ходе наблюдений в течение 20 лет. Начинался эксперимент с контроля уровня физической подготовки 4500 добровольцев молодого возраста (18-30 лет). В течение 20 лет шесть раз оценивался уровень их физической подготовки и уровня артериального давления.

По результатам оказалось, что развитие гипертонии наблюдалось у 1000 добровольцев. При учете влияния уровня физической активности на развитие гипертонии исключались такие факторы как курение, прием алкоголя, нарушения диеты. Недостаток физической активности в молодости приводил к формированию привычки исключать спорт из своей жизни, что приводило к усугублению состояния сосудами и сердцем. Ученые подчеркивают, что в любом возрасте необходимо пытаться искоренять в себе лень и начинать постепенно посильно заниматься физическими нагрузками.

Следует помнить, что физическая активность должна присутствовать в жизни постоянно, и что она допустима даже при развившейся гипертонии. При наличии повышенного давления тип нагрузки должен согласовываться с терапевтом и кардиологом.

Источник heart4life.com.ua