Каждая минута физической активности улучшает тело человека

Каждая минута физической активности улучшает тело человекаДаже если человек выполняет самую минимальную и непродолжительную физическую нагрузку, это все равно повлияет на состояние его физической формы, снизит риск развития ожирения, сообщает The Telegraph. Британский Минздрав считает, что взрослый человек в среднем испытывает 150 минут умеренной нагрузки или 75 минут интенсивной физической активности за неделю.


На деле это время обычно представлено маленькими 5-10 минутными промежутками времени, в которые человек выкладывается довольно сильно. Положительно на состояние здоровья влияют даже минимальные физические усилия: поход в магазин или поднятие по лестнице пешком. Даже такая нагрузка определенным образом снижала процент лишнего веса и уменьшала индекс массы тела.

Индекс массы тела у женщин снижался по схеме: минус 0,7 за каждую минуту ежедневной физической активности. Как итог — вес снижался на пол килограмма. Стоит отметить, что 20-40 минут физических нагрузок в день у здорового человека снижают риск развития ожирения до нуля.

Данные были подтверждены на группе испытуемых, состоявшей из 2200 женщин и 2300 мужчин. Оказалось, что бороться с лишним весом мужчинам было несколько сложнее.

Только малая их часть смогла набрать нужные 150 минут физических упражнений в неделю. Большинство ограничивалось минимальным количеством 5-8 минутных подходов, что не давало нужных результатов.


Источник   medvesti.com


Бабушкин рецепт:

Избавьтесь от "мокрой проблемы"

по щучьему веленью!

 






Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!