Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

10 способов полюбить фитнес

Приближается лето, когда нам всем хочется похвастаться хорошей формой на пляже. Но для ее обретения вначале нужно полюбить физические нагрузки, и вот 10 советов, которые помогут это сделать.

1. Радость

Забудьте про капустные и морковные диеты, не стоит проливать пот на беговых дорожках. Получайте от спорта наслаждение, радуйтесь и смейтесь. Если вам не нравится то, чем вы занимаетесь, то вы не сможете делать это слишком долго. Пусть это будут уроки танцев, йоги, катание на велосипеде или командные игры - вы должны веселиться.

2. Разнообразие

Выполнение одних и тех же упражнений очень быстро убьет весь интерес к занятиям фитнесом. Поэтому старайтесь разнообразить тренировки и не бойтесь экспериментировать.

3. Маленькие шажки

Не ожидайте больших результатов за короткое время - настраивайтесь на постепенные изменения. Ставьте перед собой небольшие, но реальные цели, вроде похудения на 2 кг за месяц.

4. Время

Распространенная ошибка состоит в том, что на занятия фитнесомнужно много времени. На самом деле, высокоинтенсивные тренировки помогут вам за 15 минут сжигать столько же калорий, сколько сгорает за полтора часа при пешей ходьбе или неторопливом беге. Занимайтесь недолго, но интенсивно.

5. Регулярность

Старайтесь заниматься хотя бы несколько дней в неделю, приучите себя к фитнес-режиму. А в "выходные" гуляйте пешком или катайтесь на велосипеде.

6. Питание

Если вы ведете спортивный образ жизни, то обеспечивайте организм достаточным количеством белков и углеводов, пейте больше воды, а вот сахара нужно есть поменьше.

7. Медитация

Она не поможет вам похудеть, но даст возможность успокоиться, привести мысли в порядок, избавиться от стресса и настроиться на лучшее.

8. Сон

Необходимо спать не менее 8 часов в сутки, и если ночью не получается набрать это количество, то устраивайте дневные перерывы на сон при каждой возможности.

9. Вдохновение

Смотрите на тех людей, которые добились со своим телом того, что хочется добиться вам. Пусть они вдохновляют вас на пути к победе.

10. Мотивация

Вы будете выглядеть моложе, сексуальней, ваше здоровье улучшится, настроение поднимется, мир заиграет новыми красками. Разве это не стоит ваших усилий?

Источник www.medikforum.ru