5 причин выпить кофе перед тренировками

5 причин выпить кофе перед тренировкамиБольшая часть россиян начинает утро с чашки кофе, и этот напиток давно стал одним из самых любимых. Эксперты советуют не забывать про кофе и тем, кто регулярно занимается спортом, и вот целых 5 причин в пользу подобной привычки.


1. Кофе улучшает циркуляцию крови

Японские исследователи недавно установили, что у регулярных потребителей кофе отмечается более здоровое кровообращение. В течение 75 минут после выпивания кофе у этих людей приток крови увеличивался на 30% по сравнению с теми, кто не употреблял кофе. А циркуляция крови очень важна для работы мышц и физических нагрузок.

2. Кофе снимает боль

Ученые из Университета Иллинойса выяснили, что при употреблении 2-3 чашек кофе за час перед 30-минутыми физическими нагрузками высокой интенсивностью уровень мышечной боли снижается. Кофеин дает возможность напрягаться чуть сильнее во время тренировок.

3. Кофе улучшает память


К такому выводу пришли ученые из Университета Джона Хопкинса. Хорошо работающая память бывает полезной при тренировках для запоминания множества разнообразных упражнений и количества подходов.

4. Кофе восстанавливает мускулы


Исследователи из Университета Ковентри обнаружили, что кофеин помогает восстанавливать мышечную массу, которую человек теряет с возрастом, а также снижает риск возрастных травм.

5. Кофе дает топливо для мышц


Оказывается, полезным бывает и чашка кофе после физических нагрузок. Кофе или напитки с кофеином на 66% повышают содержание гликогена в мышцах через 4 часа после тренировок. Гликоген это разновидность углеводов, которая используется мышцами в качестве "топлива" при нагрузках.


Источник   www.medikforum.ru


Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!