Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Эксперты вновь проверили эффективность кардиотренировок

По мнению многих специалистов, наиболее эффективными физическими нагрузками, направленными на сжигание лишних килограммов, являются короткие интервальные тренировки.

Своей популярностью они, в частности, обязаны тому, что позволяют добиться видимого снижения веса в кратчайшие сроки. Тем не менее, исследователи из Университета Сиднея уверенны, что тренировки на выносливость способны давать более выраженные результаты.

В рамках исследования во главе с Шелли Китинг и Нэйтаном Джонсоном, добровольцев с лишним весом разделили на две тренировочные группы. Первая группа занималась по программе интенсивных интервальных тренировок, участники же второй боролись с лишними килограммами с помощью аэробных физических нагрузок.

Как показали итоги «соревнования» различных методик, «взрывные» тренировки быстрей всего увеличивают общую силу организма, однако хуже справляются с жировыми отложениями в области талии. К слову, подобное исследование ранее провели эксперты из Университета Ковентри во главе с Майклом Дунканом. Однако им не удалось найти явных отличий между двумя типами тренировок, так как многое, по их мнению, зависит от эмоционального настроя самого человека.

Источник heart4life.com.ua