Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Мария Шарапова поделилась секретом спортивного рациона

Знаменитая российская теннисистка, «прописавшаяся» на обложках глянцевых журналов, рассказала, чем нужно питаться, чтобы не только эффектно выглядеть, но и иметь запас сил, необходимый для победы в престижных соревнованиях. «Я нашла баланс между белками и углеводами, что помогает всегда быть в хорошей физической форме», - призналась одна из самых успешных и высокооплачиваемых спортсменок мира журналу Self Magazine.

По словам Марии Шараповой, теннисистам очень важны углеводы, так как они являются основным источником энергии для организма. Эти полезные вещества в большом количестве содержатся в крупах, овощах, фруктах, бобовых культурах и проч.

В то же время, в рационе спортсменов должны быть белки, выполняющие питательную, защитную, структурную и сократительные функции. «При правильном соотношении протеинов и сахаридов появляется внутренняя мощь, помогающая выдержать экстремальные физические нагрузки», - объяснила экс-первая ракетка мира.

Завтрак Марии Шараповой состоит из ржаного тоста с козьим сыром и ломтиком ветчины. В этот же прием пищи она употребляет фрукты.

Обед и ужин у спортсменки «белковые»: днем она ест суп и куриные грудки, а вечером рыбу – лосося или морского окуня. В качестве гарнира знаменитость предпочитает картошку и рис, не боясь заработать дополнительные сантиметры на талии, так как лишние калории тут же уходят во время тренировок.

«Когда я участвую в турнирах, меню приходится корректировать – исключать из него как можно больше продуктов, способных вызывать аллергию», - призналась Шарапова. Выходя на корт, она полностью сосредотачивается на игре. «Я не задумываюсь о том, как выгляжу, ведь пришла побеждать, а не красоваться на корте», - заявила она.

Источник www.medikforum.ru