Углеводы можно есть за полтора часа до тренировки, и после нее

Углеводы можно есть за полтора часа до тренировки, и после нееДиетологи утверждают, что на 70% красоту тела определяет образ питания человека. Если вы ведете активный образ жизни, важно знать, когда лучше кушать, чтобы сжигаемые калории вновь не возвращались.


Так, например, тренировку лучше проводить в состоянии сытости, а все потому, что в голодном состоянии у человека существенно снижается уровень сахара в крови, что вовремя тренировки может повлечь недомогание или обморок. Кушать лучше за полтора-два часа до тренировки. Размер порции не должен превышать 400 грамм для мужчины и 300 грамм для женщины. Перед тренировкой необходимо кушать полезные углеводы, которые содержатся овощах, кашах, зерновом хлебе и фруктах.

В то время как человек тренируется, у него изначально начинает перерабатываться глюкоза, а затем гликоген. Жировая ткань сжигается в самом конце. После тренировки нужно восстанавливать в организме гликоген, поскольку самостоятельно процесс восстановления длится достаточно долго. После тренировки диетологи рекомендуют скушать продукты, содержащие углеводы – бутерброды, соки или фрукты.

Для того чтобы после тренировки восстанавливалась мышечная масса специалисты рекомендуют в течение 2-х часов употребить белковую пищу. Например, творог, рыбу, нежирное мясо или птицу. Если не скушать продукт, содержащий белок, то по завершению тренировки мышцы не восстановятся, а жировая ткань увеличится.


Источник   healthvesti.com



Не мещайте ему влюбиться в вас!


Этот метод    
оживит даже мужа!

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!