Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Учимся чаще вставать ради собственного здоровья

Все мы знаем о том, что движение это здоровье и долголетие, а сидячий образ жизни несет нам ожирение, болезни и преждевременную смерть. Но объективные обстоятельства, вроде работы и нехватки свободного времени мешают двигаться больше, а сидеть меньше. Между тем, есть несколько способов исправить этот недостаток.

1. Ставьте будильник

Это звучит наивно и глупо, но многим людям нужно напоминать самим себе о необходимости встать с дивана или кресла. Поставьте будильник на своем телефоне, чтобы он приучил вас чаще вставать в течение дня и разминать конечности.

2. Говорите по телефону стоя

Даже если ваша работа связана с офисным креслом, вы точно можете чаще вставать, когда вам необходимо разговаривать по телефону. Во время разговора можно не только стоять, но и прохаживаться, и даже выполнять некоторые упражнения.

3. Ходить пешком при любой возможности

Если вы зададитесь целью выяснить, как можно втиснуть пешую ходьбу в ежедневный ритм жизни, то удивитесь тому, сколько способов этого существует. Особенно полезно ходить пешком после приема пищи.

4. Выбирать правильное место

В следующий раз при походе в кафе постарайтесь сесть за барную стойку, а не за столик. Это позволяет обрести S-образную позу во время приема пищи, что способствует более ровному распределению веса.

5. Откажитесь от стульев на природе

Не стоит брать с собой при вылазке на свежий воздух шезлонг или скамейку. Расстелите одеяло и садитесь прямо на землю, а лучше вообще стойте на ногах.

6. Общайтесь лицом к лицу

Не надо отправлять письмо по электронной почте вашему коллеге, который сидит этажом выше. Просто встаньте со стула и поднимитесь к нему.

7. Организуйте рабочее место

В последнее время модным становится чередующаяся работа за компьютером, как в сидячем, так и в стоячем положении. Человек в течение рабочего дня сидит и стоит примерно одинаковое количество времени. Отличная идея, всего-лишь требующая покупки более высокого столика.

Источник www.medikforum.ru