Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Попрыгунья

Приседать с фитболом‚ делать выпады на степ-платформе‚ прыгать со скакалкой изо дня в день... Внесите разнообразие в свою жизнь и занятия фитнесом — Тренируйтесь на кенгуджамперах!

1. Открытый шаг. Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Правая рука на талии, левая в свободном положении.
Поочередно отставляйте ноги назад на мысок, слегка пружиня, но не прыгая. Руками помогайте себе удерживать баланс.

2. Jumping jack. Встаньте прямо, ноги вместе. Руки перед собой скрещены. Подпрыгните, разводя ноги в стороны. Одновременно поднимите руки вверх, хлопнув в ладоши. Вернитесь в исходное положение и повторите.

3. Маятник. Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Подпрыгните высоко и в прыжке отведите правую ногу в сторону. Затем повторите то же самое с другой ноги. Руками помогайте себе удерживать баланс.

4. Маятник с наклонами вперед. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Прыгая, отведите левую ногу назад и слегка наклонитесь вперед, чтобы удержать равновесие. Руки отведите за спину. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую ногу, поднимая руки вверх.

5. Лыжи. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Прыгая, переставляйте ноги вперед-назад. Руками помогайте себе удерживать равновесие.

6. Сайт. Встаньте прямо, ноги вместе. Подпрыгните и поднимите правую ногу вверх.
Руками помогайте себе удерживать баланс. Во время следующего прыжка вернитесь в исходное положение. Повторите, чередуя ноги.

Мнение эксперта

Анна Естина, основатель и преподаватель студии танцев Esti Studio:

«О кенгуджампинге я узнала прошлым летом, гуляя по Краснопресненскому парку. Увидела группу молодых людей, прыгающих на необычных ботинках.
Попробовала сама — понравилось. Недавно прошла обучение на инструктора и закупила в свою студию джамперы для занятий фитнесом. Вес одного ботинка — 1,6кг. Целый час попеременно поднимать ноги в них — серьезная нагрузка. За тренировку сжигается до 1000ккал. Однако за счет пружин нагрузка на суставы невысокая.
Кенгуджампинг укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает координацию движений и правильную осанку. Занятие проходит в постоянном движении, почти без перерывов на отдых.
Кенгуджамперы легко одеваются. Принцип креплений схож с теми, что используются на горнолыжных ботинках. Джамперы мультиразмерные — от XS до XL. Для регулярных тренировок лучше иметь свои: ботинки со временем приобретают форму ноги владельца. Плюс в собственных джамперах можно не только заниматься в зале, но и бегать в парке по утрам».

Источник    www.kiz.ru