Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Ученые: избавиться от целлюлита поможет только спорт

Посещение массажа, похудение и применение антицеллюлитных кремов является малоэффективными методами в борьбе с целлюлитом, если только они не применяются в комплексе с занятиями спортом.

Ученый из Университета Нью-Мексико, что в Альбукерке, Лион Кравиц настаивает, что помочь человеку распрощаться с целлюлитом помогут только занятия спортом. Ученый доказал, что привлечение частной массажистки, похудения и использование антицеллюлитных кремов приводят только к кратковременному визуальному эффекту.

А вот посещение спортивных тренировок способствует избавлению от целлюлита, разрешая внутреннюю проблему. Такие выводы сделал ученый после изучения и анализа данных нескольких исследований, которые были проведены с участием спортсменок. У физически натренированных женщин абсолютно отсутствует эффект апельсиновой кожи либо его очень сложно заметить.

Объяснить это достаточно просто: у спортсменок натренирован мышечный каркас, благодаря которому подкожный жир не поступает в дерму, что и является непосредственной причиной появления целлюлита.

Наиболее эффективными являются силовые упражнения: приседания, жимы ногами для укрепления ягодичных мышц и мышц бедра, выпады вперед и в стороны, сгибания ног на тренажерах.

Эффективны также и аэробные тренировки, способствующие созданию удовлетворительного дефицита калорий. Другими словами, такие тренировки обеспечивают качественное сжигание жира. Важно заниматься регулярно: не менее трех раз в неделю, длительность занятия не менее 20 минут.

Ученые рекомендуют желающим избавиться от целлюлита также уделить особое внимание быстрой ходьбе, бегу трусцой, аэробике, танцам, езде на велосипеде, плаванию. Если имеется возможность, стоит чередовать различные виды занятий для возможности предоставления организму разного рода нагрузок, после чего эффект усилится.

Источник www.vladtime.ru