Дышите глубже: дыхательные упражнения, которые помогут похудеть

Дышите глубже: дыхательные упражнения, которые помогут похудетьО пользе фитнеса для похудения знает каждый. Но мало кому известно о том, что существуют дыхательные упражнения, которые помогают сбросить вес.


Дыхательные упражнения насыщают наш организм кислородом, что ускоряет обмен веществ, утверждают врачи. А потому дыхательная гимнастика для похудения придет на помощь тем, кто мечтает сбросить вес, сообщает Joinfo.ua.

Упражнение №1 - Положение стоя

Примите удобное исходное положение стоя, ноги на ширине плеч.

Выполните глубокий вдох через нос и резким выдохом как можно сильней втяните живот.

Отдых между подходами – 1 минута.

Выполнять дыхательные упражнения нужно в 5 подходов по 5 повторения, с задержкой дыхания по 5 секунд.

Упражнение №2 - Положение стоя на коленях


Примите удобное исходное положение - стоя на коленях. Руки, если удобно, можно держать вверху.

Выполните глубокий вдох через нос и резким выдохом как можно сильней втяните живот.

Отдых между подходами – 1 минута.

Выполнять дыхательные упражнения нужно в 7 подходов по 7 повторения, с задержкой дыхания на 7 секунд.

Упражнение №3 - Положение лежа на спине


Примите исходное положение - лежа на спине.

Выполните глубокий вдох через нос и резким выдохом как можно сильней втяните живот.

Отдых между подходами – 2 минуты.

Выполнять дыхательные упражнения следует в 8 подходов по 8 повторения, с задержкой дыхания по 8 секунд.

Упражнение №4 - Положение стоя на четвереньках, локти на полу

Примите исходное положение - стоя на четвереньках, локтями опираясь об пол.

Оставаясь в исходном положении, начните втягивать и расслаблять мышцы живота.

Отдых между подходами 2-3 минуты.

Выполнять дыхательные упражнения следует в 4 подхода по 100 повторений.


Источник    joinfo.ua

Получить руководство и рецепты прямо сейчас

 

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!