Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Пять самых лучших секретов для вашего тела

С помощью наших 5-ти самых лучших секретов и советов о здоровье, вы получите желанную форму тела.

1. Не хватает времени? Объедините два движения в одно

Например, приседайте и в то же время делайте нагрузку упражнениями на верхний плечевой сустав или делайте выпады ногами с упражнениями на бицепс.

Это подходит тем, кто любит более интенсивные тренировки или же для тех, у кого всегда мало времени, чтобы заняться собой.

2. Не делайте одно и то же каждую неделю

Если вы тренируетесь или же занимаетесь чем-то активным и потеете, у вас должна быть некая компенсация затрат жидкости в вашем организме, поэтому вы должны пить много воды, во избежание обезвоживания вашего организма.

Пейте дополнительно от 400 до 600 миллилитров воды во время коротких перерывов между упражнениями. Если же у вас длинная интенсивная тренировка, лучше всего использовать специальные спортивные напитки, которые содержат натрий, так, как это поможет возобновить необходимое его количество в организме.

Продолжайте менять напитки после того, как закончили упражнения!

3. Выключайте все для того, чтобы хорошо отдохнуть и выспаться

Яркий свет от монитора компьютера активизирует ваш мозг. К тому же ему будет очень трудно перестать думать о цифровом списке текущих дел, даже после выключения компьютера. Не засиживайтесь допоздна за компьютером, закрывайте его. Позвольте себе расслабиться и не использовать электронную технику.

Приблизительно 65 % работающих людей говорят, что сталкиваются с проблемами плохого сна несколько раз в неделю.

4. Сделайте ваши бедра стройными и привлекательными

Используйте для этого силовые приседания (плие). Вначале расставьте ноги шире плеч и присядьте, пружиня от 30 до 60 раз. Потом подымите руки надо головой, двигая бедрами в разные стороны и при этом сильно опираясь на пятки. Потом положите руки на бедра и продолжайте пружиниться, оставаясь в низкой позиции, но в то же время, подымая поочередно то правую, то левую пятку.

5. Может ли стресс повлиять на ваш вес?

Хронический стресс может наносить серьезный ущерб на систему контроля вашего аппетита, а также ослабляет уровень лептина, гормона насыщения, и подымает уровень грелина, гормона, который отвечает за уровень чувства голода.

Источник hochu.ua