Диетологами названы советы по питанию после тренировок

Диетологами названы советы по питанию после тренировокОрганизму после интенсивных физических нагрузок необходимы жидкость и углеводы - уверены ведущие специалисты.


После тренировок нужно выпивать полтора литра воды на каждый потерянный килограмм. А восполнение углеводов проводиться из расчета полутора грамм на килограмм веса.

Белковая пища или протеиновые коктейли с концентрированным белком важны скорее для тех, кто продолжительное время занимается весовыми упражнениями, «накачивая мышцы».

Важная рекомендация: получить жидкость и углеводы организму нужно в течение 30 минут после упражнений, когда тело наиболее подготовлено к использованию питательных веществ. Поэтому сразу по выходу из спортзала можно перекусить небольшим кусочком цельнозернового хлеба, выпить смузи, полакомиться орехами, семечками, сухофруктами, овощами, хумусом либо крекерами с сыром. Но нельзя в это время есть пищу, насыщенную жирами или волокнами - они замедляют пищеварение.


Источник  newsmax.com.ua

Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом?

Ваша простая пошаговая стратегия!!!

 

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!