Две минуты спорта в день уже защищают сердце

Две минуты спорта в день уже защищают сердцеДаже двухминутные высокоинтенсивные физические нагрузки уже помогают человеку защищаться от сердечно-сосудистых болезней. К такому выводу пришли исследователи из Университета Ньюкасла.


Перестаньте жаловаться на нехватку времени для занятий спортом, ведь даже двух минут физических нагрузок в день уже достаточно для того, чтобы защитить здоровье сердца. Британские ученые не отрицают, что более продолжительные умеренные нагрузки полезны для здоровья, но и двухминутные интервалы, при которых человек занимается очень интенсивно, также идут на пользу.

Самое главное здесь - заставить сердце нагружаться как можно более активно. В ходе своего эксперимента ученые прописали подобный режим группе пациентов с диабетом второго типа. Уже через 12 недель у всех отмечалось восстановление работы сердца, ранее поврежденного болезнью.

"Нет никаких причин не посоветовать подобного рода физические нагрузки всем остальным людям", - говорит автор исследования профессор Майкл Тренелл. Диабет второго типа часто вызывается ожирением, он ведет к изменениям в структуре сердца, повышает вероятность инфарктов и инсультов.

Ученые проанализировали 12 пациентов, которые в течение двух минут очень быстро крутили педали на велотренажерах трижды в неделю на протяжении трех месяцев. Поначалу подобные периоды нагрузок продолжались две минуты, но каждую неделю к ним добавлялись еще по 10 секунд, пока их продолжительность не увеличилась до 3 минут 50 секунд.

Сканирование сердца показало, что у группы диабетиков, которые занимались несколько минут в день, значительно сильнее укрепилось сердце по сравнению с теми, кто вообще не занимался.


Источник    www.medikforum.ru



Верни своего любимого легко и просто!

Без унижений и нервов!

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!