Четыре упражнения помогают сбросить живот после родов
- Многие женщины хотят избавиться от живота после родов. Запрещаю упражнения, пока не пройдет восемь недель. После кесарева - 2,5 месяца. Затем можно быстро привести в форму, - говорит столичный инструктор по йоге 34-летний Олег Маслов.Разработал четыре легких упражнения. Их делают ежедневно.
- Лягте на спину, руки по швам, колени согните. Прижмитесь спиной к полу и поднимите таз вверх на 10 секунд. Повторите 10 раз.
Второе упражнение - скручивание на полу. Поза - как в первом. Руки сложить крестом на груди и приподнять плечи вверх до колен. По 20 раз два подхода.
Третье упражнение – у стены. Прижмитесь спиной к стене, ноги расставьте на ширину плеч. Опускайтесь, пока ноги в коленях не согнутся под прямым углом. Два подхода по 15 раз. Последнее упражнение - на пресс. Лягте на спину, колени согните, а туловище заведите под какую-то мебель. Поднимайте туловище вверх. Три подхода по 10 повторений. Если у Вас нет ожирения, придете в форму через несколько недель.
Источник gazeta.ua
|
«Возьми Четкую Программу Похудения для Кормящих Мам и Уже Через Неделю Начинай Принимать Комплименты»
100-процентно безопасно для твоего ребенка!
|
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.
Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
| Тренинги по похудению |
 Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей |  Простая система похудения |  Готовый план-сценарий |
| Книги по стройной кулинарии |
 Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих |  Полное меню с рецептами |  Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |
Ваш ежедневный план питания:
