Ходьба помогает лучше поддерживать здоровый вес, чем посещение спортзала

Ходьба помогает лучше поддерживать здоровый вес, чем посещение спортзалаРегулярная быстрая ходьба помогает лучше поддерживать здоровый вес, чем посещение спортзала, сообщают ученые из Лондонской школой экономики.


В ходе исследования было установлено, что женщины всех возрастов и мужчины старше 50 лет, которые регулярно ходили в течение более чем 30 минут, весили меньше, чем те, кто принимал участие в активной деятельности, такой как бег трусцой или езда на велосипеде. Таким образом, люди, уделявшие время ходьбе, имели более низкий индекс массы тела и меньший объем талии, чем те, кто регулярно занимался спортом.

Нынешние руководящие принципы предполагают, что взрослые должны придерживаться 150 минут или больше умеренной интенсивности физической активности в неделю, но нет никаких доказательств того, что эта деятельность является наиболее эффективной, отмечают эксперты. Авторы исследования считают, что кампания, поощряющая преимущества ходьбы для здоровья, будет эффективным способом борьбы с эпидемией ожирения.


Источник    healthvesti.com


Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!