Интенсивные нагрузки могут повлиять на качество сна

Интенсивные нагрузки могут повлиять на качество снаТяжелые физические тренировки могут привести к значительному и прогрессирующему снижению качества сна.


Об этом утверждают ученые из Университета Лафборо в Англии, которые проанализировали воздействие тяжелых тренировок на 13 велосипедистов-профессионалов.

Эксперты проводили мониторинг настроения спортсменов, качество их сна и работоспособности до, во время и после тренировки. Чтобы определить, имеется ли связь между диетой и нарушениями сна, спортсмены также получали высокие или умеренные дозы углеводов на протяжении всего исследования.

По итогам тестирования специалисты обнаружили, что даже девять дней интенсивной подготовки может привести к «значительному и прогрессирующему снижение качества сна». Они также заметили, что настроение и физические способности спортсменов ухудшились в период наблюдения.

Что касается дополнительных углеводов, то ученые пришли к выводу, что подобная диета оказывает негативное воздействие на сон в сочетании с тяжелыми тренировками, но не на всех спортсменов.

Результаты исследования были опубликованы в издании Journal of Sports Sciences.


Источник  newsyou.info


избавься навсегда от

молочницы и кандидоза

 

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!