Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Физическая нагрузка помогает обуздать аппетит

Тренировки высокой интенсивности могут помочь обуздать аппетит, обнаружили исследователи. Выяснилось, что после хорошей физической нагрузки люди меньше едят.

Ученые из Университете Западной Австралии пригласили 17 добровольцев — мужчин с лишним весом — принять участие в эксперименте.

Они должны были тренироваться по 30 минут на велотренажерах с разной интенсивностью. Одни с очень высокой интенсивностью, другие со средней, третьи с умеренной.

После каждого сеанса мужчинам предлагалась жидкая пища — по 1 порции, содержащей около 267 калорий.

Через час после окончания тренировок исследователи предложили участникам овсянку и попросили их есть до наступления сытости.

Мужчины, которые тренировались с высокой интенсивностью, съели в общей сложности пищи на 200 калорий меньше остальных.

Более того, даже на следующий день после интенсивной тренировки мужчины потребляли 2000 калорий в течение дня, тогда как участники из двух других групп потребляли 2300 и 2600 калорий соответственно.

Ученые считают результаты этого исследования очень важными — они могут повысить мотивацию для тех, кто не особенно верит в эффективность тренировок.

Если вы считаете, что не худеете от спорта, то занимайтесь хотя бы ради того чтобы меньше есть!

Источник newsyou.info