Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Физические упражнения против волнения

Волнуетесь перед экзаменом или важной встречей? Достаньте мяч или гантели!

Упражнения не только улучшают настроение — они могут помочь вам победить тревогу накануне каких-то стрессовых ситуаций, показало новое исследование.

Хуже давно известно, что между упражнениями и хорошим настроением есть взаимосвязь, но теперь ученые отметили и другой эффект физической активности.

Исследователь Дж. Карсон Смит, доцент Департамент кинезиологии из Школы общественного здравоохранения в Университете штата Мэриленд открыл новые особенности фитнеса.

В проведенном им исследовании участники либо отдыхали, либо ездили на велосипеде по 30 минут в день. Затем участники рассматривали ряд приятных фотографий детей, семьи и щенков, потом неприятные картины, такие как сцены насилия, и нейтральные, включая тарелки, чашки или мебель.

До и поле этого был измерен их уровень тревоги.

Перед началом просмотра фотографий уровень тревоги у участников был примерно одинаковым, а вот после уровень тревоги у тех, кто отдыхал, вырос, в то время как у тех, кто катался на велосипеде, он оставался на прежнем уровне.

«Мы обнаружили, что физические упражнения снижают эффект эмоционального воздействия. Если вы занимаетесь спортом, вы не только уменьшите уровень беспокойства, но вы будете лучше способны сохранять хладнокровие, если столкнетесь с эмоциональными событиями», сказал Дж. Карсон Смит.

Источник newsyou.info