Физические упражнения против волнения

Физические упражнения против волненияВолнуетесь перед экзаменом или важной встречей? Достаньте мяч или гантели!


Упражнения не только улучшают настроение — они могут помочь вам победить тревогу накануне каких-то стрессовых ситуаций, показало новое исследование.

Хуже давно известно, что между упражнениями и хорошим настроением есть взаимосвязь, но теперь ученые отметили и другой эффект физической активности.

Исследователь Дж. Карсон Смит, доцент Департамент кинезиологии из Школы общественного здравоохранения в Университете штата Мэриленд открыл новые особенности фитнеса.

В проведенном им исследовании участники либо отдыхали, либо ездили на велосипеде по 30 минут в день. Затем участники рассматривали ряд приятных фотографий детей, семьи и щенков, потом неприятные картины, такие как сцены насилия, и нейтральные, включая тарелки, чашки или мебель.

До и поле этого был измерен их уровень тревоги.

Перед началом просмотра фотографий уровень тревоги у участников был примерно одинаковым, а вот после уровень тревоги у тех, кто отдыхал, вырос, в то время как у тех, кто катался на велосипеде, он оставался на прежнем уровне.

«Мы обнаружили, что физические упражнения снижают эффект эмоционального воздействия. Если вы занимаетесь спортом, вы не только уменьшите уровень беспокойства, но вы будете лучше способны сохранять хладнокровие, если столкнетесь с эмоциональными событиями», сказал Дж. Карсон Смит.


Источник   newsyou.info



http://stilno.info/imige/gal.gifВы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

http://stilno.info/imige/gal.gifСетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

http://stilno.info/imige/gal.gifЭти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!