Главная / Фитнес /

Идеальной формой для поддержания физической активности во время беременности является йога.

Ее преимущества значительно перевешивают потенциальный риск физических перегрузок и является безопасной, если будущая мама проявляет осторожность и выполняет упражнения в умеренном количестве, в соответствии с индивидуальным уровнем гибкости. 

Американская академия ортопедической хирургии (AAOS) недавно выступила с заявлением, что идеальной формой для поддержания физической активности во время беременности является йога.

Ее преимущества значительно перевешивают потенциальный риск физических перегрузок и является безопасной, если будущая мама проявляет осторожность и выполняет упражнения в умеренном количестве, в соответствии с индивидуальным уровнем гибкости. 

Йога идеально подходит и для организма беременной женщины, и для того, чтобы вернуться в форму после родов. Она оказывает менее сильное воздействие, чем фитнес, и является превосходной альтернативой активному спорту для тех будущих мам, которые не мыслят жизни без физических нагрузок, но в то же время осознают риск больших нагрузок для своего здоровья и для здоровья будущего ребенка.

Специальные упражнения йоги позволяют женщинам оставаться во время беременности такими же гибкими, как и раньше. Йога также уделяет особое внимание методам дыхания и релаксации, что особенно важно при подготовке к родам.

Но при этом специалисты отмечают, что правильное выполнение позиций йоги особенно важно при беременности и в послеродовом периоде, поэтому настаивают на необходимости проведения таких занятий с инструктором.

Источник: www.vrach.tv

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.