Китайская гимнастика спасет пожилых людей от падений

Китайская гимнастика спасет пожилых людей от паденийРегулярные занятия китайской гимнастикой тай-чи, которая сочетает в себе определенные позы и плавные движения с психическим расслаблением и правильным дыханием, может помочь пожилым людям снизить риск падений, говорится в новом исследовании. По словам тайваньских специалистов из Медицинского университета в Тайбэе, тай-чи можно практиковать при ходьбе, стоя или даже сидя.


В ходе исследования 368 человек в возрасте 60 лет и старше были разделены на две группы. Одна группа занималась гимнастикой тай-чи в течение часа каждую неделю на протяжении шести месяцев, в то время как другая группа выполняла специальные физиотерапевтические упражнения. Все упражнения были направлены на мышцы ног и включали в себя растяжение и укрепление мышц, а также тренировку равновесия. После шести месяцев обучения люди, занимавшиеся тай-чи, значительно реже испытывали травмы, связанные с падениями. Даже через год участники, которые продолжили периодически заниматься тай-чи дома, имели на 50% более низкий риск падений.

По словам специалистов, регулярная физическая активность, правильное питание, качественный сон и другие аспекты здорового образа жизни могут помочь пожилым людям оставаться в форме до глубокой старости.


Источник   newsyou.info



Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко




Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!