Главная / Фитнес /

Для того, чтобы быть в хорошей форме, необязательно становиться профессиональным спортсменом. Для этого достаточно посвятить ходьбе всего лишь 20 минут в день.

Двадцатиминутная ходьба в хорошем темпе ускоряет метаболизм. В результате сжигается больше калорий, а следовательно и жира. Чем интенсивнее ходьба, тем лучше для вашей фигуры. Специалисты по фитнесу предлагают полезные советы, которые помогут добиться максимального успеха:

- правильный подбор обуви – половина успеха! Подберите качественную и удобную обувь, не стоит экономить на этом. Избегайте хлопчатобумажных носков – отдайте предпочтение синтетическим. Они сохранят ваши ноги сухими.

- тренировку начинайте в медленном или умеренном темпе. Это поможет мышцам разогреться перед началом тренировки.

- следите за осанкой. Напрягайте мышцы брюшного пресса во время ходьбы.

- шаг начинайте с пятки, потом переходите на носок. Это укрепляет ягодицы, подколенные сухожилия и заднюю часть ног.

- приобретите секундомер, чтобы следить за временем. Чередуйте периоды интенсивной ходьбы с медленной.

- лучше делать мало, чем ничего.  При начале тренировок не стоит пытаться выложиться по максимуму. Лучше постепенно наращивать интенсивность ходьбы.

Источник: www.medikforum.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.