Главная / Фитнес /

Что из себя представляет зарядка? Это максимально простые упражнения, которые выполняются, как правило, по утрам: махи руками, ногами, повороты головы, приседания и т.д.


Нужно всего 10-15 минут, чтобы помочь организму проснуться, улучшить кровообращение, наладить метаболизм, а также избавиться от раздраженности.

Зарядку не стоит превращать в тренировку, ведь у нее другие цели, — уверены европейские медики, которые выступили на конгрессе EuroPRevent 2016 в Ницце.
Эксперты провели масштабное исследование и пришли к выводу, что зарядка и спорт были крайне полезны для здоровья – чем больше люди тренировались, тем реже они умирали от болезней сердца, рака и прочих проблем со здоровьем, проявляющихся в преклонном возрасте.
Учёные сделали вывод, что простые утренние упражнения, продолжительностью 15 минут в день способны снизить шансу на преждевременную смерть на 22%.

Зарядка полезна в любом возрасте, особенно, важно в пожилом.

Какую пользу еще принесет утренняя тренировка:

1. Активизирует клетки головного мозга. Ученые говорят, что утренняя гимнастика настраивает на особый ритм, с самого утра заряжает энергией и помогает продуктивно мыслить.
2. Похудение. Простые упражнения помогут похудеть, ведь с их помощью налаживается метаболизм.
3. Зарядка помогает проснуться. Упражнения по утрам помогают быстро проснуться. Важно помнить, что не стоит цель выработать выносливость, важно активизировать жизненные процессы.


Источник   newsyou.info

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие! Не дай себе превратиться в тетеньку! Твоя Новая Фитнес-Жизнь! От Ирины Черненко

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.