На сколько лет продлевает жизнь 15-минутная зарядка
Что из себя представляет зарядка? Это максимально простые упражнения, которые выполняются, как правило, по утрам: махи руками, ногами, повороты головы, приседания и т.д.
Нужно всего 10-15 минут, чтобы помочь организму проснуться, улучшить кровообращение, наладить метаболизм, а также избавиться от раздраженности.
Зарядку не стоит превращать в тренировку, ведь у нее другие цели, — уверены европейские медики, которые выступили на конгрессе EuroPRevent 2016 в Ницце.
Эксперты провели масштабное исследование и пришли к выводу, что зарядка и спорт были крайне полезны для здоровья – чем больше люди тренировались, тем реже они умирали от болезней сердца, рака и прочих проблем со здоровьем, проявляющихся в преклонном возрасте.
Учёные сделали вывод, что простые утренние упражнения, продолжительностью 15 минут в день способны снизить шансу на преждевременную смерть на 22%.
Зарядка полезна в любом возрасте, особенно, важно в пожилом.
Какую пользу еще принесет утренняя тренировка:
1. Активизирует клетки головного мозга. Ученые говорят, что утренняя гимнастика настраивает на особый ритм, с самого утра заряжает энергией и помогает продуктивно мыслить.
2. Похудение. Простые упражнения помогут похудеть, ведь с их помощью налаживается метаболизм.
3. Зарядка помогает проснуться. Упражнения по утрам помогают быстро проснуться. Важно помнить, что не стоит цель выработать выносливость, важно активизировать жизненные процессы.
Чтобы сделать сайт удобнее, осуществляется обработка и передача сторонним сервисам пользовательских данных с использованием cookies. Оставаясь с нами, вы соглашаетесь с нашей
политикой конфиденциальности
. Вы можете запретить сохранение cookies в настройках вашего браузера.