Главная / Фитнес /

Пока вы налегаете на ноотропы, эффективность которых во всем мире ставится под сомнение, вы теряете деньги, время и память. А надо всего-навсего энергично прохаживаться по вечерам!


Исследователи из Университета Питтсбурга обнаружили, что энергичная ходьба 3 раза в неделю увеличивают размер гиппокампа — участка мозга, очень важного для сохранения хорошей памяти — на 2 процента в год!

Они провели МРТ 120 мужчин и женщин в возрасте от 55 до 80 лет, которые в течение года соблюдали нехитрый фитнес — режим: энергично прогуливались по 40 минут 3 раза в неделю.

Вот так все просто! Ведущий исследователь Кирк Эриксон заверил: «необязательно заниматься видами фитнеса, которые требуют серьезной физической нагрузки, чтобы достичь улучшений когнитивных способностей. 2 процента — это может звучать как скромное количество, но эффект таков, словно вы обратили вспять возрастные часы на пару лет».

Он также объяснил, что мозг, как правило, сжимается с возрастом, и рост его объема на 1,5 — 2 процента является огромным достижением, особенно в пожилом возрасте.

Ну а если вы еще далеки от этого возраста, но уже страдаете от забывчивости, вам тем более по силам энергичные прогулки по вечерам!


Источник   newsyou.info

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.