2,5 минуты таких упражнений могут заменить 90-минутный бег

2,5 минуты таких упражнений могут заменить 90-минутный бегЭто звучит как мечта: 2,5 минуты упражнений могут заменить 90-минутный бег.


Исследования показывают, что короткие, резкие упражнение лучше сказываются на здоровье человека, чем гораздо более длительные тренировки.

Ученые Абердинского университета попросили группу мужчин в возрасте от 18 до 35 лет делать несколько походов высокой интенсивности на велотренажере или ходить полчаса на беговой дорожке.

Те, кто занимались на велотренажере, должны были максимально быстро крутить педали в течение 30 секунд, отдыхали до четырех минут, а затем повторяли упражнение четыре раза.

Это означало, что, в целом, они делали интенсивные упражнения 2,5 минуты.

А те, кто занимались на беговой дорожке, бежали со средней скоростью — как они делают во время пробежек на улице.

Через день они вернулись в лабораторию и ели на завтрак и обед нездоровую пищу — хлеб, майонез и сыр.

Через несколько часов у них были взяты анализы крови, чтобы определить количество жиров в крови. Таким образом врачи хотели узнать, как быстро организм этих людей расстается с жиром.

Результаты показали, что у тех, кто бегал, содержание жира снизилось на 11 процентов жиров, а у «велосипедистов» — на 33 процента.

Исследователи предполагают, что интенсивные короткие упражнения могут как-то стимулировать печень, которая и «ответственна» за переработку организмом жиров.


Источник    newsyou.info



Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко




Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!