Чем опасно употребление алкоголя после занятий спортом

Чем опасно употребление алкоголя после занятий спортомАмериканские ученые установили, что прием алкоголя после физических тренировок негативно влияет на рост мышечной массы в период восстановления.


Для многих людей это уже стало правилом жизни: если ты хочешь избежать похмелья после вечеринки, то накануне сходи в спортзал. Однако исследователи из Университета Северного Техаса установили, что данная стратегия является одной из самых вредных для здоровья. Часы после нагрузок критически важны для медленного восстановления мышц, их укрепления и роста. Алкоголь нарушает этот процесс, замедляет эффективность гормонального стимулирования мышечного роста. Особенно вредной это привычка является для мужчин, для которых лучше совсем не заниматься спортом, чем употреблять алкоголь после физических нагрузок.

В ходе исследования ученые наблюдали за 10 мужчинами и 9 женщинами, ведущими физически активный образ жизни. Все добровольцы выполняли по 6 подходов из 10 отжиманий с отягощениями дважды в неделю. До начала этих упражнений у всех брали биопсию мышц, а после добровольцы получали разнообразные напитки. Половина этих напитков представляла собой простую воду, а вторая половина — растворенную водой водку. Во второй группе добровольцы получали приблизительно 6 бокалов растворенной водки за 10 минут. После употребления напитков участники исследования вновь проходили через биопсию мышц через три часа после занятий, а затем еще через два часа.

Биопсия показала, что у употреблявшей алкоголь группы отмечается очень заметное падение показателей мышечного роста, и особенно у мужчин. Употребление алкоголя снижало активность mTORC1 -химических сигнальных путей, которые стимулируют процесс мышечного роста после физических нагрузок. Авторы исследования полагают, что мужчины подвергаются этому воздействию больше, поскольку алкоголь особенно разрушителен для мужского гормона тестостерона.


Источник    newsyou.info


Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко




Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!