Чем опасно употребление алкоголя после занятий спортом
Американские ученые установили, что прием алкоголя после физических тренировок негативно влияет на рост мышечной массы в период восстановления.
Для многих людей это уже стало правилом жизни: если ты хочешь избежать похмелья после вечеринки, то накануне сходи в спортзал. Однако исследователи из Университета Северного Техаса установили, что данная стратегия является одной из самых вредных для здоровья. Часы после нагрузок критически важны для медленного восстановления мышц, их укрепления и роста. Алкоголь нарушает этот процесс, замедляет эффективность гормонального стимулирования мышечного роста. Особенно вредной это привычка является для мужчин, для которых лучше совсем не заниматься спортом, чем употреблять алкоголь после физических нагрузок.
В ходе исследования ученые наблюдали за 10 мужчинами и 9 женщинами, ведущими физически активный образ жизни. Все добровольцы выполняли по 6 подходов из 10 отжиманий с отягощениями дважды в неделю. До начала этих упражнений у всех брали биопсию мышц, а после добровольцы получали разнообразные напитки. Половина этих напитков представляла собой простую воду, а вторая половина — растворенную водой водку. Во второй группе добровольцы получали приблизительно 6 бокалов растворенной водки за 10 минут. После употребления напитков участники исследования вновь проходили через биопсию мышц через три часа после занятий, а затем еще через два часа.
Биопсия показала, что у употреблявшей алкоголь группы отмечается очень заметное падение показателей мышечного роста, и особенно у мужчин. Употребление алкоголя снижало активность mTORC1 -химических сигнальных путей, которые стимулируют процесс мышечного роста после физических нагрузок. Авторы исследования полагают, что мужчины подвергаются этому воздействию больше, поскольку алкоголь особенно разрушителен для мужского гормона тестостерона.
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
Чтобы сделать сайт удобнее, осуществляется обработка и передача сторонним сервисам пользовательских данных с использованием cookies. Оставаясь с нами, вы соглашаетесь с нашей
политикой конфиденциальности
. Вы можете запретить сохранение cookies в настройках вашего браузера.