Какие именно занятия фитнесом признаны самыми эффективными

Какие именно занятия фитнесом признаны самыми эффективнымиДля тех, у кого нет времени или денег на абонемент в спортзал, есть хорошая новость — фитнес-эксперты говорят, что 20 минут упражнений в день — все, что вам нужно.


Знаменитости подхватили концепцию, основанную на теории о том, что чем интенсивнее вы тренируетесь, тем меньше времени придется этому посвящать.

Дженнифер Энистон клянется, что ее занятия не длятся больше 22-минут, а супермодель Хелена Кристенсен говорит: «20 минут достаточно, чтобы нагрузить мой организм и не исчерпать все мои силы».

Американский совет по физкультуре рекомендует «сокращенные фитнес-программы для тех, кто хочет получить быстрые результаты».

По данным Американского колледжа спортивной медицины, 20 минут упражнений высокой интенсивности равноценны 40-45 минутам менее напряженных упражнений.

Но будьте осторожны. Если вы уменьшите время тренировок, уровень активности упражнения должен стать значительно выше, говорит Стив Баррет, знаменитый фитнес-эксперт.

Также последовательность является ключевым фактором. В идеале вы должны проводить 20-минутные тренировки аэробной активности, такие как ходьба, бег и езда на велосипеде, не меньше 5 раз в неделю.


Источник    newsyou.info


Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко





пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!