Эти занятия способны снизить болевые ощущения в пояснице

Эти занятия способны снизить болевые ощущения в поясницеПроведенное Институтом физической активности и питания Университета Дикина (IPAN) в Австралии исследование показало, что бег может помочь укрепить позвоночник, потенциально способствуя предотвращению и устранению болей в спине.


Это первое исследование, которое показало, что бег может принести пользу межпозвонковым дискам. До этого считалось, что они требуют гораздо больше времени для реакции на физические упражнения по сравнению с мышцами.

В исследовании приняли участие 79 человек, которых разделили на несколько групп. Каждая из них занималась различными физическими нагрузками. Наиболее высокие результаты были достигнуты среди тех, кто регулярно бегал трусцой.

«Предыдущие исследования за последнее десятилетие показали, что межпозвонковые диски смещаются крайне медленно. Это привело к тому, что ученые считали, что требуется намного больше времени, чем средняя продолжительность жизни человека, чтобы воздействовать на диск с помощью упражнений или медикаментов», — пояснил автор исследования Даниэль Белави (Daniel Belavy).

Исследование также показало, что ходьба может также оказывать аналогичное положительное влияние на позвоночник, как и бег. Кроме того, ученые рекомендуют заменить использование лифтов лестницами и совершать небольшую прогулку во время обеденного перерыва.

По словам экспертов, уход за здоровьем позвоночника и укрепление дисков с помощью физических упражнений с подросткового возраста может помочь предотвратить проблемы со спиной в будущем.

Результаты исследования опубликованы в издании Scientific Reports.


Источник    newsyou.info


Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко




Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!