Живи вкусно, живи легко - 6 здоровых продуктов, которые не нужно есть перед тренировками

6 здоровых продуктов, которые не нужно есть перед тренировками

6 здоровых продуктов, которые не нужно есть перед тренировкамиЕсли продукты называют полезными для здоровья, это вовсе не значит, что вы можете есть их при любых обстоятельствах. Эксперты в области фитнеса назвали пять разновидностей питания, которые не следует употреблять непосредственно перед тренировками.


Протеиновые батончики. Поскольку ваш белок в данном случае не поступает от таких источников, как форель или курица, то не стоит налегать на печенье и шоколадки, ведь они содержат много сахара. Лучше избегать протеиновых батончиков любой ценой перед тренировками.

Цельнозерновой хлеб и маффины.
Углеводы, которые содержатся в дрожжевых продуктах и глютене, нередко вызывают вздутие, а также воспалительные процессы. Поэтому съешьте банан перед началом физических нагрузок, именно он даст вам дополнительный приток энергии.

Спортивные напитки.
В этих напитках минимум полезных питательных веществ и слишком много сахара. А избыток сахара вызовет резкую вспышку энергии, за которой последует такое же резкое ее падение. Поэтому вместо спортивных напитков употребляйте томатный сок, обеспечивающий вас калием и хорошим увлажнением организма.

Листовые зеленые овощи.
Салат из подобного рода овощей кажется очень полезным для организма, однако употребление калия или шпината вызовет немало дискомфорта при движениях в спортзале. Кроме того, они содержат большое количество
волокон, которые могут спровоцировать вздутие и метеоризм.

Хумус.
Вне всяких сомнений, это отличный источник белка, но в магазинном варианте очень много дополнительных масел. Лучше, если перед тренировками вы съедите что-то вроде творога.

Сырые семечки.
Если вы съедите пригоршню сырых семечек перед началом занятий йогой, то это приведет к вздутию и дискомфорту. Добавьте пригоршню ваших любимых семечек в омлет, что подарит вам комбинацию из белков и жиров, повышающую спортивные показатели.


Источник    newsyou.info



Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко




Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!