Главная / Фитнес /

Понятие “фитнес” на сегодняшний день знакомо практически всем, но мало кому известно, сколько пользы включают в себя регулярные тренировки. Ученые со всего мира исследуют этот вопрос и уже сейчас утверждают, что благодаря регулярному фитнесу улучшается не только внешний вид человека, а и работоспособность его мозга.


Пять “плюсов” фитнеса, о которых важно знать всем:

1. Улучшается настроение. После фитнес-тренировок действительно улучшается настроение, если не верите – проверьте сами, как и ученые из Австралии.

2. Укрепляется сердечная мышца и предупреждаются заболевания сердечно-сосудистой системы. Кардиотренировка благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему и буквально “заводит” сердце.

3. Устраняется депрессия и успокаивается нервная система. Ученые отмечают, что после фитнеса у людей резко снижается уровень кортизовла в крови, а это значит, что людям, регулярно тренирующимся депрессия не грозит.

4. Улучшаются когнитивные способности и память. Ученые проводили исследования, в которых предлагали участникам заниматься фитнесом в течение нескольких недель, а другим – наоборот, сократить физические нагрузки до минимума. В результате оказалось, что те, кто занимался, стали обладать более развитыми когнитивными способностями.

5. Увеличивается объем гиппокампа. Эта часть мозга отвечает за память, так что чем больше она будет, тем лучше у вас будет память.

Людям, которые достигли 50 лет ученые советуют уделять время фитнесу ежедневно, устраивая занятия по 45-60 минут. Многие скажут, что это чересчур много, но на самом деле фитнес – это не только тренировка в спорткомплексе с целой группой людей. Вы можете быстро ходить, бегать, выполнять упражнения, которым вас уже научили дома и так далее. Главное – это ваше желание, а возможности найдутся всегда.


Источник    newsyou.info

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие! Не дай себе превратиться в тетеньку! Твоя Новая Фитнес-Жизнь! От Ирины Черненко

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.