Главная / Фитнес /

Каждый человек, мечтающий похудеть или уже сделавший это, знает, что не обойтись без тренировок и правильного питания. Именно о первом сегодня и пойдёт речь: учёные заявили, что стоит придерживаться всегда одной и той же тренировочной программы, если вы хотите успешно справиться с избыточным весом.


Считается, что в таком случае прекращается прогресс в спорте, тело начинает привыкать к тренировкам. Именно в связи с этим фитнес-эксперты советуют включать в программу различные упражнения, системы тренировок, чтобы заставлять тело работать на вас. Однако недавнее исследование показало абсолютно противоположный результат: лучше придерживаться одной и той же программы.

Смысл заключается в том, что при постоянной смене тренировочной программы может образоваться риск травматизма, так как человек не достигнет уровня безопасной адаптации. Кроме того, человеческое тело не сможет построить новую мышечную ткань и усвоить новые навыки. Например, если вы хотите добиться гибкости, то гимнастика или йога смогут помочь вам в этом. А вот при смене тренировок на бокс на следующий день, все ранее освоенные навыки утратятся, а риск травмы будет выше.

То же самое касается атлетов. Если вы занимаетесь на выносливость и легкость, то большая мышечная масса, как у бодибилдеров, будет только лишней и может навредить. Для снижения веса нужно задействовать различные части тела, поэтому будут полезны как аэробные упражнения, так и силовые, упражнения на укрепление средней части, а также на равновесие и гибкость.


Источник     newsyou.info

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие! Не дай себе превратиться в тетеньку! Твоя Новая Фитнес-Жизнь! От Ирины Черненко

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.