Живи вкусно, живи легко - Дельный совет для тех, кто худеет

Дельный совет для тех, кто худеет

Дельный совет для тех, кто худеетКаждый человек, мечтающий похудеть или уже сделавший это, знает, что не обойтись без тренировок и правильного питания. Именно о первом сегодня и пойдёт речь: учёные заявили, что стоит придерживаться всегда одной и той же тренировочной программы, если вы хотите успешно справиться с избыточным весом.


Считается, что в таком случае прекращается прогресс в спорте, тело начинает привыкать к тренировкам. Именно в связи с этим фитнес-эксперты советуют включать в программу различные упражнения, системы тренировок, чтобы заставлять тело работать на вас. Однако недавнее исследование показало абсолютно противоположный результат: лучше придерживаться одной и той же программы.

Смысл заключается в том, что при постоянной смене тренировочной программы может образоваться риск травматизма, так как человек не достигнет уровня безопасной адаптации. Кроме того, человеческое тело не сможет построить новую мышечную ткань и усвоить новые навыки. Например, если вы хотите добиться гибкости, то гимнастика или йога смогут помочь вам в этом. А вот при смене тренировок на бокс на следующий день, все ранее освоенные навыки утратятся, а риск травмы будет выше.

То же самое касается атлетов. Если вы занимаетесь на выносливость и легкость, то большая мышечная масса, как у бодибилдеров, будет только лишней и может навредить. Для снижения веса нужно задействовать различные части тела, поэтому будут полезны как аэробные упражнения, так и силовые, упражнения на укрепление средней части, а также на равновесие и гибкость.


Источник     newsyou.info


Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко




Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!