Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Миндаль - самый полезный орех

Миндаль крайне полезен для сердца и здоровья человека в целом, как было доказано в ходе 6 независимых исследований. Выяснилось также, что эти орехи особенно рекомендуются людям, находящимся в группе риска из-за угрозы диабета.

Пригоршня миндаля в день поможет защитить здоровье от самых разных болезней, как выяснили авторы 6 независимых исследований, чьи результаты были озвучены на собрании Американского сообщества пищевых научных исследований в Сан-Диего. Ученые установили, что содержащие большое количество белков и других полезных питательных веществ орехи борются с вялыми мускулами, укрепляют здоровье сердца и выполняют много других ценных задач.

Так, людям с повышенной угрозой развития диабета употребления миндаля позволяет снизить уровень сахара в крови. В орехах содержатся ценные минералы, среди которых марганец, который помогает организму укреплять кости и регулировать сахар в крови, а также магний, необходимый для здоровья внутренних органов, мышц и работы нервной системы. Магний положительно влияет и на кровяное давление.

В кожуре миндаля содержится значительное количество флавоноидов, действующих как антиоксиданты и увеличивающих воздействие витамина Е, что идет на пользу, когда человек стареет. В ходе одного исследования, в котором принимали участие 24 808 человек, группа, получающих миндаль, в целом, имела более прочное здоровье и физиологический статус, чем те, кто этих орехов не получал.

В ходе другого исследования была доказана способность ореха снижать риск развития диабета второго типа. Еще одно исследование доказало, что миндаль позволяет снижать аппетит и уровень сахара в крови. Орехи содержат мононенасыщенные "полезные" жиры, после употребления которых не происходит прибавки в весе.

Источник www.medikforum.ru